Bizonyos helyzetek kerülése
Szakemberek tanácsolják, hogy kerüljük azokat a helyzeteket, amikor eddig rágyújtottunk (pl. kávé után).
Ezért ha meg tudod tenni, egy darabig ne kávét igyál, kérd meg a barátaid, hogy előtted ne dohányozzanak, és ha ideges vagy, vezesd le máshogy a feszültséget, például rágóval, vagy sportolással.
Jutalmazás
Ha az elején tartasz a leszokásnak, akkor minden nap – ha nem, akkor elég hetente, később havonta- jutalmazd meg magad valamivel!
Például egyél egy keveset a kedvenc sütidből (vigyázz, csak mértékkel, a leszokás után sokan az evésbe menekülnek!), a megtakarított pénzedből vegyél valami apróságot, vagy fizesd be magad egy kényeztető masszázsra. A lényeg, hogy olyat tegyél, ami örömet okoz!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
