Amanda Blechman dietetikus szerint a megfelelő nasi kiválasztásakor a fehérje és rosttartalom a kulcs. Most összegyűjtöttünk 5 olyan nassolnivalót, amelyek táplálkozási szakértők szerint valóban segítenek jóllakottan kibírni vacsoráig. Így könnyebben kontrollálhatod a napi kalóriabeviteledet, miközben fenntartod az energiaszintedet is. A következő snackek nemcsak tápanyagban gazdagok, hanem ízletesek és egyszerűen elkészíthetőek, így akár munka közben, akár útközben is könnyedén fogyaszthatod őket.
1. Olajos magvak
Legyen szó manduláról, dióról vagy pisztáciáról, a diófélék kiváló délutáni nassolnivalók. Erin Palinski-Wade dietetikus a pisztáciát emeli ki, mivel az kiváló fehérje és rostforrás. „Egy adag (kb. 28 gramm) pisztácia, azaz nagyjából 49 szem, 6 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmaz. Önmagában is tökéletes, de tápanyagdús feltétként zabkására, túróra vagy joghurtra szórva is nagyszerű” – mondja. Útközben is kiváló opció egy gyorsan elkészített mixben, aszalt gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonapelyhekkel kombinálva.
