Ha stresszesnek vagy kimerültnek érzed magad, egy „kortizol koktél” lehet a megoldás, amire szükséged van, legalábbis néhány TikTokon és Instagramon terjedő egészségügyi fiók szerint. A koktélnak többféle változata létezik, de a fő összetevők közé tartozik a narancslé, a kókuszvíz, a só és a borkősav. Egyes rajongók azt állítják, hogy ez a kombináció segíthet csökkenteni a kortizolszintet és enyhíteni a mellékvese-fáradtságot, ami végül energiaszint-növekedéshez vezethet. De vajon van-e alapja ennek az állításnak? Íme mit mondanak a szakértőket erről a népszerű italról.
Mi az a mellékvese-fáradtság, és hogyan kapcsolódik a kortizolhoz?
Először érdemes megérteni, hogyan működnek a mellékvesék. Ezek a vesék tetején elhelyezkedő mirigyek többféle hormont termelnek, köztük a kortizolt, az adrenalint és az aldoszteront – magyarázza Pooja Gidwani, MD, Los Angeles-i belgyógyász szakorvos. „A kortizolt gyakran stresszhormonként emlegetik, de szerepe messze túlmutat a stressz kezelésén” – mondja Dr. Gidwani. „Szabályozza a vércukorszintet, a gyulladást, a vérnyomást, sőt még a szervezet energiaszintjét is.”
A közösségi médiában megjelenő videók szerint a magas kortizolszint hozzájárulhat az alacsony energiaszinthez és a ködös gondolkodáshoz, amit egyesek mellékvese-fáradtságnak neveznek. Dr. Gidwani azonban hangsúlyozza, hogy a kortizolt egyszerűen „magas” vagy „alacsony” szintekben értelmezni nem pontos. A hormont sokszor indokolatlanul démonizálják, pedig létfontosságú a szervezet működésében. Olvass még a témában
A kortizolszint természetes módon a reggeli órákban a legmagasabb, hogy segítsen felébredni, majd a nap folyamán fokozatosan csökken – magyarázza.
„Ahelyett, hogy a kortizol csökkentése lenne a cél, ami egyre népszerűbb, de félrevezető wellness-trend, inkább az egészséges kortizol ritmus támogatására kellene törekedni” – mondja Dr. Gidwani. „Ez azt jelenti, hogy fontos a reggeli napfény, a délelőtti mozgás, a megfelelő hidratáció, a fehérjében gazdag reggeli, valamint a következetes alvás és stresszkezelési szokások.”
Azt is tudni kell, hogy a mellékvese-fáradtság nem elismert orvosi diagnózis. „Inkább egy wellness-kifejezés, amely olyan általános tüneteket ír le, mint a fáradtság, az agyi köd és a kiégés, amelyek hátterében gyakran az alváshiány, a krónikus stressz, az alultápláltság vagy a vércukor ingadozás áll” – mondja a doktornő. Ezzel szemben a mellékvese-elégtelenség valódi orvosi állapot, amikor a mellékvesék nem termelnek elegendő kortizolt. Ezt általában autoimmun betegség (például Addison-kór), agyalapi mirigy zavar vagy szteroid megvonás okozza. A mellékvese-elégtelenség súlyos betegség, amit sem koktélokkal, sem étrend-kiegészítőkkel nem lehet kezelni.
