Rágógumi
Valószínüleg nem veszed észre, de amikor rágod a rágógumit levegőt nyelsz le. Minden ami levegő, a gyomorban puffadást okoz, kényelmetlen nyomást, ami tágítja a hasat.
…És azok az ételek, amelyeket fogyaszthatsz
– Minden magvat, diófélét, quinoát (nem sózva vagy édesen)
– Hal és marhahús, füstölve, pácolva, főzve (nem feldolgozva)
– Rizs, zab, műzli (hozzáadott maláta nélkül)
– Natúr joghurt, lágy sajt
– Tojás
– Friss zöldségek, burgonya, paradicsom
