Egyél zöldséget és gyümölcsöt!
Fontos, hogy a leszokási periódusban ne diétázz, mert a túl sok megvonás testileg és lelkileg egyaránt megvisel. Arra viszont figyelj oda, hogy rendszeresen fogyassz gyümölcsöket, zöldségeket és zsírszegény tejtermékeket. Az amerikai Duke Egyetem kutatói szerint ugyanis az egészséges táplálékok „elintézik”, hogy iszonyúan rossz ízűnek érezd a cigarettát, így kevésbé kívánod majd a rágyújtást.
Előfordulhat, hogy a praktikák bevetése után is engedsz a kísértésnek, s ismét behódolsz a nikotinfüggőségnek. Ne hibáztasd magad sokáig – inkább lépj tovább, amint úgy érzed, készen állsz rá! A negatív tapasztalat is bölcsebbé tesz, és hozzájárulhat, hogy következő alkalommal tényleg sikerüljön.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
