Hogyan előzhető meg a csontritkulás?
A megfelelő D-vitamin és kalciumpótlás elengedhetetlen, ezt akár már napi két pohár tejből is fedezhetjük. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás szintén hozzájárul csontjaink épségének megőrzéséhez.
Ha elhagyjuk azokat a káros szenvedélyeket, melyek megnehezítik a csontképződést – például az alkoholfogyasztás, a cigaretta, a kávé vagy a cukros üdítők fogyasztása – szintén javíthatunk a csontsűrűségünkön, de a hatékonyság nagyban függ attól, hogy milyen életkorban tesszük mindezt. Minél később kezdünk el odafigyelni a csontjainkra, annál kevesebb tartalékkal gazdálkodhatunk.
