Meditálj
Mindössze napi 5-10 perc meditációra van szükségünk ahhoz, hogy erősítsük akaraterőnket.
A meditáció nem más, mint az önkontroll gyakorlása, megtanít bennünket arra, hogy nemet mondjuk a kísértésre és a valóság talaján maradjunk.
Segít abban, hogy jobban tudjunk koncentrálni és ne térjünk le a céljaink felé vezető útról. Olvass még a témában
Relaxálj
A relaxáció nem csak enyhíti a stresszt és oldja a feszültséget, hanem az akaraterőt is erősíti.
Esténként tévézés helyett inkább olvassunk, hiszen testünk és lelkünk csak így tud igazán pihenni. Olvasás közben ellazulunk, lelassul a szívritmusunk és a légzésünk, csökken a vérnyomásunk és izmaink is megszabadulnak a feszültségtől.
Emellett naponta végezzük el a következő néhány perces gyakorlatot: feküdjünk le az ágyra, csukjuk be a szemünket és lélegezzük mélyeket. Tanulmányok kimutatták, hogy a relaxációs gyakorlatokat rendszeresen végzőknek jóval erősebb az akaraterejük, mint azoknak, akik kihagyják ezt a tevékenységet.
