A granola tökéletes alapanyagai
Mielőtt nekiállnánk a granola készítésének, fontos átgondolni, milyen alapanyagot szeretnénk használni. Az alábbi összetevők nemcsak ízletesek, de az egészséges táplálkozásba is jól beilleszthetők.
Hozzávalók:
- 200 g zabpehely
- 100 g mandula (vagy más dióféle, például dió vagy kesudió)
- 50 g tökmag
- 50 g napraforgómag
- 2 evőkanál kókuszolaj
- 150 g aszalt gyümölcs vegyesen (pl. áfonya, mazsola vagy barack)
- 2 evőkanál fahéj
- 1 csipet só
A zabpehely biztosítja a granola egyedi ropogósságát, miközben magas rosttartalommal hozzájárul a teltségérzet fenntartásához és az egészséges emésztéshez. A különböző magvak és diófélék, mint a mandula és a tökmag, omega-3 zsírsavakban gazdagok, melyek támogatják a szív egészségét és gyulladáscsökkentő hatásuk is ismert. Olvass még a témában
A szorongásod talán nem az ellenséged: a családállítás meglepő magyarázata
„Két napi előkészület, hogy egy délutánra egyedül hagyjam a gyerekekkel” – ha a férjed azt hiszi, kiveszi a részét a házasságból, küldd el neki ezt
Elfeledett szuperélelmiszerek: 10 szezonális zöldség, amit addig egyél, amíg friss
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
