Törekedj a fokozatosságra!
Az egyenletes, egészséges barnaság éppen olyan, mint egy jól felépített ház. Hiába szeretnéd rögtön megcsodálni a kilátást a tizedik emeletről, ha nem szánsz elég időt az alapokra és az alsóbb szintekre. Ne akarj egyetlen hétvége alatt csokibaba lenni! Vannak, akiknek ez genetikai adottságaiknál fogva sikerülhet, ám a közép-kelet-európaiak jelentős részénél hetek alatt megy végbe a folyamat.
Naponta egy óránál többet ne tölts közvetlen napfényben, és az az időszak se délelőtt 11 és délután 2 óra közé essen, ha lehet! Célszerű hetente egyszer, zuhanyzás alkalmával néhány percet szánni a tested alapos átvizsgálására, hogy nem változott-e valamelyik anyajegyed mérete, formája vagy színe. Ha történt ilyen, irány a bőrgyógyász rendelője, mert fennáll a melanoma veszélye!
