Ha mostanában görgetted a megannyi új közösségi médiás, edzéseket érintő posztokat, szinte biztos, hogy te is láttad, mennyien áradoznak a 12-3-30 edzésről. Ez a már mondhatni vírusszerűen terjedő kardiórutin mindössze 30 percet és egy futópadot igényel. A #12330 hashtaget csak a TikTokon már több, mint 145 millióan nézték meg, és minden nap rajongók ezreit örvendeztetik meg ezek a videók. De miről is van szó pontosan?
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Mi az a 12-3-30 edzés?
A 12-3-30 edzést egy, a közösségi médiában is roppant népszerű színésznő és YouTuber, Lauren Giraldo találta ki. A lényege, hogy egy futópadot 12%-os dőlésszögbe kell állítanunk és 3 mérföld/órás (nagyjából 5 kilométer/órás) sebességgel kell 30 percig kocognunk. A gyakorlat tehát elég könnyűnek hangzik, de több száz hozzászóló szerint sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik.
Ami az edzési forma sikerességét illeti, Giraldo először egy 2019-es YouTube-videóban osztotta meg, de csak 2020-ban, az Instagramon és a TikTokon való közzététele után terjedt el széles körben. Egy TikTok videóban ő maga azt állítja, hogy ennek a rutinnak a segítségével fogyott le 30 kilót, aminek már önmagában is hatalmas motiváló ereje lehet, ha te is azon gondolkozol, hogy talán az állandó rutinodban is része lehet ennek a gyakorlatnak.
@laurengiraldo Game changer honestly
♬ original sound – Lauren Giraldo
A cikk folytatódik, lapozz!
5 évvel meghosszabbíthatja az életed ez a tevékenység, és egy forintodba sem kerül
