Ezért esküsznek annyian a 12-3-30 edzésre. Mutatjuk, hogyan csináld jól!

Ezért esküsznek annyian a 12-3-30 edzésre. Mutatjuk, hogyan csináld jól!

Címlap / Életmód / Egészség / Ezért esküsznek annyian a 12-3-30 edzésre. Mutatjuk, hogyan csináld jól!

Ha mostanában görgetted a megannyi új közösségi médiás, edzéseket érintő posztokat, szinte biztos, hogy te is láttad, mennyien áradoznak a 12-3-30 edzésről. Ez a már mondhatni vírusszerűen terjedő kardiórutin mindössze 30 percet és egy futópadot igényel. A #12330 hashtaget csak a TikTokon már több, mint 145 millióan nézték meg, és minden nap rajongók ezreit örvendeztetik meg ezek a videók. De miről is van szó pontosan?

VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton

Mi az a 12-3-30 edzés?

A 12-3-30 edzést egy, a közösségi médiában is roppant népszerű színésznő és YouTuber, Lauren Giraldo találta ki. A lényege, hogy egy futópadot 12%-os dőlésszögbe kell állítanunk és 3 mérföld/órás (nagyjából 5 kilométer/órás) sebességgel kell 30 percig kocognunk. A gyakorlat tehát elég könnyűnek hangzik, de több száz hozzászóló szerint sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. 

Ami az edzési forma sikerességét illeti, Giraldo először egy 2019-es YouTube-videóban osztotta meg, de csak 2020-ban, az Instagramon és a TikTokon való közzététele után terjedt el széles körben. Egy TikTok videóban ő maga azt állítja, hogy ennek a rutinnak a segítségével fogyott le 30 kilót, aminek már önmagában is hatalmas motiváló ereje lehet, ha te is azon gondolkozol, hogy talán az állandó rutinodban is része lehet ennek a gyakorlatnak.

@laurengiraldo

Game changer honestly

♬ original sound – Lauren Giraldo

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/4
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!