Ha történelmi szempontból vizsgáljuk a témát, akkor elmondhatjuk, hogy a női vádli látványa még meglehetősen újnak számít a modern férfi társadalom körében. Még a múlt század elején is kihívónak, ledérnek és könnyűvérűnek tartották azt a hölgyet, aki megengedte magának, hogy a bokái kivillanjanak a hosszú szoknya alól. Éppen ezért a vádli – annak ellenére, hogy ma már sokat lazultak az erkölcsök – a férfiak számára továbbra is a rejtett erotikát szimbolizálják. Különösen kecses, tónusos pedig attól lesz az alsó lábszár, ha rendszeres edzésben van.
3/5 Vádlitorna ülve
A legjobb, ha egy nem túl kemény fa széken, de nem is masszázs fotelben üldögélve végezzük a gyakorlatot. Az irodai székek tökéletesek erre a célra, főleg, ha nem gázliftes és beállítjuk a megfelelő magasságot.
A lényeg, hogy a térdízület derékszöget zárjon be, a talp a talajon legyen teljes felületével.
A súly lehet egy néhány száz oldalas mappa az íróasztalról, egy jól megpakolt retikül, vagy ha valaki olyan szerencsés, hogy kisgyerekekkel dolgozik együtt, akkor akár egy gyerkőcöt is az ölébe ültethet (10-12 kilogrammnál ne legyen nehezebb).
A gyakorlat közben lassan emeld a sarkad olyan magasra, amennyire csak lehet, közben fújd ki a levegőt. Leengedéskor szívd be. Ezt a mozdulatsort akár munka közben is végezheted, amikor és ameddig csak jólesik.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!