A meditációról már biztosan te is sokszor és sok helyen hallottál, de lehet, hogy mégsem igazán tudod, mire jó, milyen jótékony hatásai vannak. Egy biztos: valóban csodákat művel a testeddel és a lelkeddel, ráadásul nem is nagy ördöngösség; csupán egy kicsit oda kell figyelned magadra, ennyi az egész!
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
1/7 Hogyan kezdj neki?
Ha még kezdő vagy, a legegyszerűbb, ha egy kényelmes pozícióban leülsz a földre (egy szőnyegre vagy párnára), ellazítod a tested, és kihúzod magad.
Tedd a kezeid a térdedre tenyerekkel felfelé, és puhán érintsd össze a hüvelykujjakat. Minden feszítést próbálj meg elengedni a testedből, ülj egyenesen és lélegezz egyenletesen. Csukd be a szemed, és kezdj el magadra, befelé figyelni.
Ha az elején nehezen megy a fókuszálás, próbáld ki ezeket: gyújts meg egy gyertyát és figyeld a lángját, használj malát, vagy tegyél fel halk zenét.