Akkor most készülhet az a beach body! Téli tippek a nyári fitt alakért

Megkezdődött a teázós, forró csokizós időszak, aminek senki sem tud ellenállni. Nem is kell, azonban egy-egy pohár folyékony finomság után érthetetlenül is feszülhet a farmer a téli hónapokban. Az emberek nagy része az italokkal bevitt kalóriákkal egyáltalán nem számol a nap során, így könnyen lehet, hogy több száz kalória pluszban van az illető, tudtán kívül. Okosan csinálva, viszont még fogyhatsz is tőlük! Ehhez csak néhány apró változtatásra lesz szükség. Például forró csoki, kávé esetén, cseréld le a cukrot valamilyen természetes 0 kalóriás édesítőre, használj zsírszegény kakaóport, tejet és máris felére csökkentetted kedvenc téli italod kalóriatartalmát. Tudom, hogy elsőre furán hangozhat, de még a forralt borodhoz is elhagyhatod a cukrot és bátran helyettesítheted, mondjuk eritrittel. Szórd tele gyümölccsel és nem is lesz igényed további desszertre.

A levesekben az a fantasztikus, hogy bár szinte az összes, kivétel nélkül nagyon laktató, mégis elenyésző a kalóriatartalmuk. Természetesen, ha már 3-4 szelet kenyérrel gazdagítod a krémlevesedet, az előbbi állítás érvényességét veszti. Próbáld ki, hogy az esti lakomákat helyettesíted egy nagy tányér meleg, zöldségekkel telepakolt levessel és meglátod, hogy hosszú órákra eltelít majd. A krémlevesekhez is nyugodtan adhatsz egy kis extra zöldséget, ugyanis ezek jóval hamarabb szívódnak fel, mint tartalmasabb társaik, így biztosan nem leszel éhes másnap reggelig.

A zabkása trónfosztója a bögrés süti, mert amellett, hogy abszolút beilleszthető a diétába, még ráadásul isteni finom is. Tényleg csak a fantáziád és ízlésed szabhat határt, mert gyakorlatilag bármivel megspékelheted az egyperces sütidet. Nem kell hozzá más, mint 30g zabpehely, 1 tojás(elhagyható), 1 késhegynyi szódabikarbóna, vagy sütőpor, zsírszegény kakaópor, édesítő, annyi tej (lehet növényi is), hogy folyós állagú masszát kapj, és már mehet is a mikróba 1-2 percre. Adhatsz hozzá gyümölcsöket, étcsokit, mogyoróvajat, néhány szem magot, ami éppen a te kedvenced. Ez a reggeli biztosítja a tested számára a megfelelő energiát, lassú felszívódása miatt pedig biztosan nem tör rád délelőtt hirtelen éhségroham. Azt említettük már, hogy alakbarát?:)

Nem fogsz sóvárogni a cukros, nehéz ételek után, ha a vitaminraktárak is megfelelően fel vannak töltve. Sajnos a téli hónapokban nem tudunk minden vitaminhoz természetes úton hozzájutni, ezért elengedhetetlen, hogy tabletta, csepp formájában pótoljuk, de természetesen azért ne feledkezzünk meg azokról a gyümölcsökről, melyeknek ekkor lesz szezonjuk. Ilyen például a narancs és mandarin is, melyek telis-tele vannak vitaminokkal, alacsony kalóriatartalmuk miatt pedig többször is fogyaszthatjuk a nap során, még akár diéta alatt is. Tökéletes éhségűző lehet, hiszen nem csak az édesség iránti sóvárgást csökkenti, de nagy víztartalmuk miatt még teltségérzetet is biztosít. Tízóraira, vagy uzsonnára verhetetlen társaid lesznek az életmódváltás során.