A legfrissebb felmérés szerint a multiknál irodában dolgozó emberek több, mint egyharmadát napi szinten kínozza a stressz a munkahelyén. Az alábbi öt egyszerű tippel csökkentheted a szorongást az íróasztalnál.
Nagy levegő
Sürgető kollégák, folyton csörgő telefon, közelgő határidő: mindenkivel előfordul, hogy összecsapnak a feje fölött a hullámok. Ilyenkor a pánikrohamok ellen alkalmazott tudatos, lassú be- és kilégzés hasznos lehet, hiszen megnyugtatja az idegrendszert. Vegyél az orrodon keresztül egy hosszú, mély lélegzetet legalább öt másodpercen keresztül, majd tartsd bent, számolj el ötig és megint legalább öt másodpercen keresztül lassan fújd ki a szádon.
Ha ezt párszor megismétled, szívverésed helyre áll, megnyugszol és újra tudsz koncentrálni. Akkor a leghatásosabb, ha a szabadban csinálod, vagy legalább egy nyitott ablak előtt.
Ha ezt párszor megismétled, szívverésed helyre áll, megnyugszol és újra tudsz koncentrálni. Akkor a leghatásosabb, ha a szabadban csinálod, vagy legalább egy nyitott ablak előtt.