Így alhatsz jól a terhességed alatt – Egyszerű, bevált módszerek

Írta: ,

Az állandó pisilés, a gyomorégés, a különböző izomfájdalmak és a nagy pocak minden kismama számára megnehezítik az éjszakát és a jó alvást. Bár néha lehetetlennek tűnik várandósként pihentetően aludni, közel sem lehetetlen! Máris mutatunk néhány tippet, amelyek talán Neked is segíthetnek!

Elalvás előtt már ne igyál sokat Kép forrása: remainsimple.us

Ha az éjszakai alvásodat leginkább az zavarja meg, hogy nagyon gyakran ki kell menned pisilni, akkor próbálj meg ügyelni arra, hogy lefekvés előtt már ne fogyassz túl sok folyadékot.

Természetesen nem azt mondjuk, hogy igyál keveset, csak próbáld a folyadékbevitelt elosztani a nap folyamán.

Értsd: igyál gyakran, reggeltől folyamatosan kortyolgass vizet, ha szükséges, mindig legyen melletted egy palack víz. Így megőrizheted hidratáltságodat, éjszaka mégis jobban tudsz aludni.

Kerüld a fűszeres ételeket Kép forrása: camillestyles.com

Előfordult már veled, hogy hajnali kettőkor arra ébredtél, hogy ég a gyomrod?

Sajnos ez nem túl kellemes érzés és csak úgy kerülheted el, ha jobban odafigyelsz az étkezésre.

Ha teheted, ne fogyassz túl fűszeres ételeket és késő este már ne egyél semmit, inkább a nap folyamán étkezz többször, így éjszaka biztosan nem fogsz refluxtól szenvedni.