Ha ezeket betartod életed legjobb alvásában lesz részed - a füllesztő hőségben is

Írta: ,

Nyáron az egyik legnagyobb problémát a hőség okozza, amely még az éjszakánkra is kihat. Amikor a lakásban 28-30 fokot mutat a hőmérő, szinte képtelenség elaludni, reggel pedig fáradtan, kialvatlanul ébredünk. Hogy ezt megakadályozzuk, összegyűjtöttünk néhány apró trükköt, amit érdemes bevetned!

Közvetlenül lefekvés előtt zuhanyozz Kép forrása: thechroniclesofchaos.com

1/7 Közvetlenül lefekvés előtt zuhanyozz

Ugye ismerős az az érzés, amikor este végre lezuhanyozol, lemosod magadról az egész napos izzadtságot és csak behuppansz a pihe-puha ágyba?

Nyáron különösen jó érzés ez, hiszen a hőségnek hála szinte egész nap csak folyt rólunk a víz, a nap végére pedig szinte úgy érezzük, mintha ragadnánk… Célszerű egy kicsit lehűtened magad zuhanyzás közben, ne legyen a víz túl meleg (de ki is vágyna rá?!), legyen langyos vagy egy kicsit hideg, majd utána egyből feküdj le aludni.

2/7 Napközben hagyd leengedve a redőnyt

Persze evidensnek tűnhet, hogy a nyári melegben engedd le a redőnyt, mégis érdemes kiemelni ennek fontosságát.

Felébredés után szüksége van az embernek a természetes napfényre és a D-vitaminra, így ébredés után egy rövid ideig mindenképp legyen világos a szobádban, ám miután elkészültél és épp indulnál el a munkába, feltétlenül sötétíts be, csak így tarthatod viszonylag hűvösen a lakásodat.

A titok: hajdinapárna Kép forrása: becomingroux.tumblr.com

3/7 A titok: hajdinapárna

Fogadjunk, hogy évek óta ugyanazt a takarót és párnát használnod! Kitaláltuk? Akkor épp itt az ideje a váltásnak!

Ha nyáron olyanra vágysz, ami nem melegszik át, akkor számodra jó választás lehet a hajdinával töltött párna.

Jó tulajdonságai közé tartozik, hogy remekül illeszkedik a fejedhez, megtámasztja azt, egyenesen tartja a gerincedet, valamint kiválóan szellőzik. Ha eddig nem hallottál róla, érdemes kipróbálnod, nyáron különösen imádni fogod!

Hűs selyemhuzat Kép forrása: sortrature.com

4/7 Hűs selyemhuzat

Akár az előbb említett hajdinapárnát használod, akár a klasszikus verziót, érdemes a huzatot is lecserélned nyárra.

Bár nem mindenki rajong érte, a nagy melegben az egyik legjobb választás a selyemhuzat.

Ez az anyag kiválóan szabályozza a hőt, tehát nem melegszik át, emellett a hajadhoz és az arcbőrödhöz is kíméletes.

Aludj egyedül Kép forrása: sheknows.com

5/7 Aludj egyedül

Ha párkapcsolatban élsz, akkor ez egy nagyon nehéz pont, jól tudjuk, hiszen nincs is annál jobb, mint összebújva aludni a párunkkal.

Nyáron a jobb alvás érdekében azonban mégis érdemes egy kis távolságot tartanotok egymástól éjszaka.

Ha teheted, űzd el az ágyból a házi kedvenceket is, hiszen minél többen vagytok az ágyban, annál nagyobb hőt termeltek.

Egyedül alvás során helyezkedj úgy el, hogy a lábaid és a kezeid ne is érjenek egymáshoz, így szabadon hagyod a levegő áramlását.

6/7 Aludj az alsóbb szinteken

Persze ha panellakásban élsz, akkor ez nem lehetséges, ám ha emeletes házad van, akkor érdemes megfogadnod ezt a tanácsot.

Ha a hálószobád az emeleten van, akkor mindenképp megéri nyáron váltanod és inkább vonulj le a nappaliba, feküdj le egy matracra vagy az ottani kanapéra, az alsóbb szinteken ugyanis érezhetően kellemesebb a hőmérséklet.

Igyál lefekvés előtt Kép forrása: jamyesack.com

7/7 Igyál lefekvés előtt

Bár a legtöbb ember már nem iszik túl sok folyadékot elalvás előtt, mondván akkor egész éjszaka pisilni kell, nyáron mégis érdemes este elkortyolgatnod néhány pohár vizet.

Olyan hatása van a hűsítő, hideg víznek, mintha a zuhany alól jöttél volna ki, csökkenti a testhőmérsékletet.

Csupán egy dologra figyelj, a folyadék, amelyet iszol, semmiképp ne tartalmazzon koffeint és alkoholt, különben pont az ellenkezőjét éred el: búcsút mondhatsz a jó alvásnak.