Ezt edd, ha szűk ruhát húznál – Ezektől az ételektől garantáltan nem fogsz puffadni

Írta: ,

A puffadás sokakat érintő probléma, amelynek hátterében legtöbbször az áll, hogy nem megfelelő ételekkel terheljük a szervezetünket. A sós és nehéz ételek, a gyümölcsök és a zsírosabb tejtermékek mind okozhatják a puffadást. Ha éppen egy randira vagy egy fontosabb eseményre készülsz, ahova szűk ruhát húznál, akkor érdemes olyan ételeket fogyasztanod, amelyektől nem fújódsz majd fel, vagy segítenek megszüntetni a már meglévő puffadást. Mutatunk ezek közül néhányat!

Spárga és zeller Kép forrása: buzzfeed.com

1/6 Spárga és zeller

Az egyik leghatásosabb csodaszer a már meglévő puffadásra a spárga, ugyanis ez a rostokban nagyon gazdag zöldség ismert szuper vízhajtó képességéről is.

Ahhoz, hogy segítsen a tüneteken, elég néhány szálat fogyasztanod belőle, például megpárolva köretként, hiszen így veszít a legkevesebbet a rosttartalmából.

A zeller hasonlóan jó vízhajtó, mint a spárga: ezt a zöldséget reszelve érdemes enned, például egy finom saláta részeként.

Uborka és görögdinnye Kép forrása: beautydna.com

2/6 Uborka és görögdinnye

Az E-vitaminban és antioxidánsokban gazdag uborka szintén egy olyan zöldség, amellyel felveheted a harcot a kialakult puffadással szemben.

Mivel gyulladáscsökkentő hatása is jól ismert, ezért segít a háborgó hasadat is megnyugtatni.

A lehető legjobb, ha nyersen, önmagában fogyasztod, de akár a vizedbe is szeletelhetsz belőle.

A puffadás nagyon könnyen megszüntethető, ha sok folyadékot fogyasztunk: ennek egy részét olyan ételekkel is beviheted, mint a görögdinnye, amely szintén szuper puffadásgátló.

Káliumban gazdag ételek Kép forrása: cookrepublic.com

3/6 Káliumban gazdag ételek

A banán, az avokádó és a pisztácia mind olyan finomságok, amelyek sok káliumot tartalmaznak, ez a nyomelem pedig segít, hogy a szervezetünk ne tartson vissza sok folyadékot, és a székrekedés is megelőzhető a fogyasztásukkal.

Készíthetsz ebből a hármasból egy finom tízórait vagy uzsonnát magadnak: karikázd fel a banánt, kockázd fel az avokádót és szórd meg az egészet egy kis pisztáciával.

Csirke és hal Kép forrása: inspiredtaste.net

4/6 Csirke és hal

Természetesen a húsfogyasztásról sem kell lemondanod, ha lapos hasat szeretnél, csupán jól kell megválasztanod az ebédre vagy vacsorára valót.

A magas fehérjetartalmú húsok, mint a csirke és a hal kiválóak egy nem puffasztó menühöz. Ezeket érdemes grillezve, vagy roston sütve elkészítened, enyhén fűszerezve.

A tojásfehérje szintén segít a lapos has elérésében, ezért akár főzve, akár megsütve cserélheted erre a hús egy részét.

Eper és málna Kép forrása: lauradomingo.co.uk

5/6 Eper és málna

A legtöbb gyümölcs sajnos képes arra, hogy puffadást okozzon, ezért ha szűk ruhát húznál, akkor lehetőleg próbáld meg elkerülni, hogy benassolsz belőlük.

A jó hír viszont az, hogy a bogyós gyümölcsöket bátran fogyaszthatod, és ezek közül is az eper és a málna azok, amelyek a legkevésbé terhelik meg az emésztőrendszeredet.

Külön-külön vagy vegyesen is ehetsz ezekből egy tálkával desszertként.

Borsmenta, gyömbér és kamilla Kép forrása: popsugar.com

6/6 Borsmenta, gyömbér és kamilla

Ahhoz, hogy ne alakuljon ki puffadás, nagy segítséget nyújtanak a gyógynövények is.

A borsmenta, a gyömbér és a kamilla mind segítenek a szélgörcsökön és a puffadáson, ezért nap közben kortyolgass bátran néhány csészével az ezekből főzött gyógyteákból.