Vitaminok, amelyektől garantáltan szép lesz a bőröd

Serestyén Sára,
A vitaminoknak kétféle szerepük van: egészségmegőrző és regeneráló. A következőkben olyan hasznos vitaminokat mutatunk be neked, amelyek ezer más jótékony hatásuk mellett a bőrödet is megszépítik!
1/5 Aszkorbinsav
1/5 Aszkorbinsav
A „vitaminok császára”, a C-vitamin szinte mindenre jó: szedheted felfázásra, megfázásra, de a bőröd egészségére is hatással van. Erős antioxidáns, ezért védi a szervezetet a szabadgyökök káros hatásától. Fontos szerepe van a sejtképzésben, és ösztönzi a kollagéntermelést, amely a bőr rugalmasságának és nedvességtartalmának megőrzéséért felelős. Túladagolni nem tudod, hiszen ha túl sokat vettél be, a felesleg a salakanyaggal távozik a szervezetedből.
A C-vitamin megtalálható minden friss zöldségben és gyümölcsben – különösen a citrusfélékben fordul elő nagy mennyiségben, illetve a csipkebogyóban. Használd ki a nyári időszak adta lehetőségeket, és egyél annyi friss gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak tudsz! A bőröd nagyon hálás lesz érte!
2/5 A-vitamin
2/5 A-vitamin
Az A-vitamin többnyire a szürkületi vakság, illetve szemszárazság ellen hatásos.
Emellett segít megőrizni a bőr és a nyálkahártya nedvességtartalmát, hozzájárul a csontok, a haj és a fogak egészségéhez is, valamint halványítja az öregségi foltokat.
A zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, tehát elraktározódik a szervezetben, így túlzott szedése túladagoláshoz vezethet.
Elővitaminja a béta-karotin, illetve a retinol – előbbit növényi, míg utóbbit állati eredetű táplálékkal tudsz a szervezetedbe juttatni.