A „vitaminok császára”, a C-vitamin szinte mindenre jó: szedheted felfázásra, megfázásra, de a bőröd egészségére is hatással van. Erős antioxidáns, ezért védi a szervezetet a szabadgyökök káros hatásától. Fontos szerepe van a sejtképzésben, és ösztönzi a kollagéntermelést, amely a bőr rugalmasságának és nedvességtartalmának megőrzéséért felelős. Túladagolni nem tudod, hiszen ha túl sokat vettél be, a felesleg a salakanyaggal távozik a szervezetedből.

A C-vitamin megtalálható minden friss zöldségben és gyümölcsben – különösen a citrusfélékben fordul elő nagy mennyiségben, illetve a csipkebogyóban. Használd ki a nyári időszak adta lehetőségeket, és egyél annyi friss gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak tudsz! A bőröd nagyon hálás lesz érte!

Az A-vitamin többnyire a szürkületi vakság, illetve szemszárazság ellen hatásos.

Emellett segít megőrizni a bőr és a nyálkahártya nedvességtartalmát, hozzájárul a csontok, a haj és a fogak egészségéhez is, valamint halványítja az öregségi foltokat.

OLVASD EL EZT IS!

3+1 gyümölcsös arcpakolás, amit imádni fog a bőröd

A zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, tehát elraktározódik a szervezetben, így túlzott szedése túladagoláshoz vezethet.

Elővitaminja a béta-karotin, illetve a retinol – előbbit növényi, míg utóbbit állati eredetű táplálékkal tudsz a szervezetedbe juttatni.