Az alacsony önbizalom 5 oka – Van, aki nem is tudja, miért értékeli alul magát

Marity Mira
Írta: ,
Az alacsony önbizalom 5 oka – Van, aki nem is tudja, miért értékeli alul magát

Kép forrása: kaboompics.com

Ha valaki félénk, még nem biztos, hogy önbizalomhiánya van. Ha gátlásos, akkor valószínűleg önértékelési zavarban szenved. Ahhoz, hogy felszámoljuk az önképünkkel kapcsolatos negatív gondolatokat, először is fel kell ismerni az érzést, szembenézni vele és megérteni a kiváltó okokat. A magabiztosság ugyanis fejleszthető tulajdonság.

Nem a te hibád

A legfontosabb dolog, hogy a csekély önbizalom nem a te hibád. A kialakulásához hozzájáruló okok és okozatok kölcsönhatásban vannak egymással. Szerepet játszhatnak a gének, a kulturális háttér, a gyermekkori tapasztalatok és az életkörülmények. Ezt a hátteret azonban nem szabad fátumként kezelni, mert noha nem tudjuk megváltoztatni a múltunkban átélt tapasztalatokat, rengeteget tehetünk azért, hogy megváltoztassuk a gondolatainkat és hozzáállásunkat az önértékelést befolyásoló élményekkel kapcsolatban.

1. Gének és örökletes tényezők

Az önbizalom öntőformáinak egy része már a születésünk pillanatában beépül a jellemünkbe. 

Tanulmányok kimutatták, hogy a genetikai sémánk befolyásolja egyes – pozitív önképet növelő – vegyületek és hormonok mennyiségét, amiket az agyunk termel.

A szerotonint, a boldogsággal és (ön)megelégedéssel összefüggő neurotranszmittert, és az oxitocint, amit szeretethormonnak is hívnak. A magabiztossághoz kapcsolódó személyiségjegyek 25-50%-a örökölhető.

2. Élettapasztalatok

Számos egyéni sorsélmény vezethet ahhoz, hogy valaki bizonytalan legyen önmagában, vagy akár teljesen értéktelennek tekintse magát. A traumák, főleg a fizikai és érzelmi, illetve szexuális visszaélések jelentősen befolyásolják az önértékelés mértékét. A szülői viselkedés és a nevelési metódus komoly hatást gyakorol az egóra.

Ha egy szülő folyamatosan kritizálja a gyerekét, elnyomja és frusztrálja, hogy soha nem fog semmit elérni, akkor az a gyerek ezt az üzenetet viszi tovább és építi be az önértékelésébe.

A gyermekkori megfélemlítés vörösen villogó skarlátbetűként ássa alá az önbecsülést és fejti ki romboló hatását a felnőtt pszichében is. A felnőttkori zaklatás és megalázás is ugyanilyen hatással van.

3. Önámítás és rossz helyzetfelismerés

Az önbizalom hiánya akkor is könnyen kialakul, ha nem ismerjük fel a saját határainkat és képességeinket. Ha sorozatosan túlbecsüljük a lehetőségeinket és kvalitásainkat, szépen megágyazunk az ezzel járó kudarcoknak – ami egyenes út a stabil önbizalom elvesztéséhez. A perfekcionizmus nem feltétlenül pozitív tulajdonság. Ha átcsap egy rosszul értelmezett és kivitelezett maximalizmusba, akkor az irreális elvárások alatt a legkisebb sikertelenség esetén is összeroppanhat a psziché, ami megsemmisíti az önbizalmat.

Fókuszban

Bor, gasztronómia és kultúra – Ez vár Budapest Borfesztiválján

10 pontos teendő lista, amit minden szülőnek át kell futnia sulikezdés előtt

A márkás, jó minőségű sportszerekért és sportruházatért irány az Intersport!