Ha rossz a memóriád, lehet, hogy csak ezeket a tápanyagokat és élemiszereket kellene pótolnod

A helyes táplálkozás nem csupán testünk szempontjából alapvető fontosságú, hanem memóriánk javítása érdekében is érdemes átgondolnunk, milyen tápanyagokat viszünk be a szervezetünkbe. Íme néhány szuper élelmiszer, mellyel támogathatjuk idegrendszerünk egészségét és memóriánk frissességét.

Köztudott, hogy egyes tápanyagok serkentik az agyműködést, javítják a memóriát és segítenek meggátolni a kor előrehaladtával kialakuló mentális problémák kialakulását. Hogyha javul szellemi teljesítőképességünk, az az agyunkra és a mindennapok körforgására is pozitív hatást fejt ki. Ennek tükrében étrendünket és alapvető táplálkozási szokásainkat érdemes alaposan átgondolni, hiszen kis odafigyeléssel sokat tehetünk a hosszú emlékezőképességért és memóriánk frissességéért.

Lássuk, melyek azok az élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek, melyek serkentően hatnak szellemi folyamatainkra és emlékezőképességünkre!

1/8 Étcsokoládé

Jó hírünk van, egy kis étcsokoládé, és máris segítettük emlékezetünk frissességét. A benne lévő flavonoidok és a különböző antioxidánsok támogatják agyunk vérkeringését, illetve a koffeinnek köszönhetően is frissebbek leszünk szellemileg. Természetesen mindent csak mértékkel, úgyhogy ne vigyük túlzásba az étcsokoládé fogyasztását, és igyekezzünk magas kakaótartalmú termékeket választani.

Kapcsolódó: Gyászfeldolgozás az ünnepek alatt: sokaknak még nehezebb ez az időszak

2/8 Halak

Nagyszerű B12-vitamin források, és gazdagok Omega-3 zsírsavakban a halak, melyek áldásosan hatnak memóriánk állapotára. A halak idegrendszerünknek és agyunknak is nagyon jót tesznek, így fogyasszunk belőlük minél többet, hogy csökkentsük az elbutulás kockázatát.

Kapcsolódó: Ilyenkor már jelentkezhet: ezek az intő jelei a D-vitamin hiányának 

A cikk folytatódik, lapozz!