Ha szeretnél fogyni, akkor 3 kg-ot leadni 4 nap alatt mennyien hangzik – és legalább ennyire csábító lehet az is, hogy ezt különféle rizses fogásokkal érheted el. A rizs, különösen két fajtája, a barna és a basmati egyaránt segíthet leadni néhány kilót, mivel olyan értékes rostokat tartalmaznak, amelyek hosszú ideig a jóllakottság érzését keltik benned, ráadásul az anyagcserét segítő ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak. Na de mit kell pontosan tenned, ha ki akarod próbálni a rizsdiétát?
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
A rizs összetevői tökéletesek ahhoz, hogy leadj néhány kilót
Mivel a rizs nagy arányban tartalmaz ásványi anyagokat, képes serkenteni a bélrendszer működését. Magas káliumtartalmának köszönhetően segít, hogy a szervezetedből távozzon a felesleges folyadékmennyiség, így az nem a zsírsejtekben fog felhalmozódni. Azáltal pedig, hogy B-vitaminban is bővelkedik, pozitív hatással van az idegrendszerre, túl az egyébként garantált jóllakottságérzeten a stresszevést is elkerülheted vele.
Már reggel is érdemes fogyasztanod
A rizst akár minden étkezésedbe beillesztheted, tehát már a reggeledet is indíthatod egy rizses finomsággal, mondjuk egy áfonyás rizsitallal. Ez különösen jó választás, hiszen mind a rizs, mind az áfonya alacsony kalóriatartalmú, de mégis jól eltelítenek. Az áfonya ráadásul híres arról, hogy felgyorsítja az anyagcserét, tehát még inkább támogathatod vele a fogyásodat.
A rizsital egyik legfőbb előnye, hogy pillanatok alatt elkészítheted, tehát az sem lehet a kifogás, ha reggelente kevés időd van otthon. Ezen kívül a nap folyamán később is fogyaszthatod, csökkentheted vele az éhségérzetedet, az édesség utáni vágyadat, és még kényelmesen jóllakott is leszel tőle.

Így készíthetsz diétás rizsitalt
A diétás rizsital elkészítése tényleg roppant egyszerű: olvassz fel 25 g fagyasztott áfonyát, majd turmixold össze 250 ml cukormentes rizstejjel és 1 teáskanál mézzel. Öntsd ki egy pohárba, díszítsd tetszés szerint, például citromfűvel, és már el is készültél. Ez az ital adagonként kb. 130 kcal-t, 1 g fehérjét, 3 g zsírt és 25 g szénhidrátot tartalmaz, vagyis tényleg ideális napindító lehet.
A cikk folytatódik, lapozz!