Szörnyű azzal szembesülni, hogy manapság minden második ember valamilyen emésztési problémával küzd és legtöbb esetben már ételintolerancia, vagy allergia is áll a háttérben. Első lépésként érdemes kideríteni a rosszullétek valódi okát, majd azt követően összeállítani egy egyénre szabott étrendet. Nem is gondolnánk, hogy csupán a táplálkozással mennyi testi panaszon tudunk javítani. Kezdésként összeállítottunk neked egy listát olyan ételekkel, melyek fogyasztásával már garantáltan enyhülni fognak a tünetek.
VIDEO Év végi fejlődés horoszkóp: ez az, amit még idén kell megfejlődnöd
Zab
A zab gyógyír lehet a gyomor- és bélbántalmakban szenvedőknél, ugyanis magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést és megakadályozza a székrekedés kialakulását. Gyomorégés és reflux esetén is igazán hatásos, így, ha reggel gyümölccsel indítanád a napodat, érdemes mellé zabot fogyasztanod valamilyen formában, elkerülve a kellemetlen, égő érzést a gyomrodban. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető étel, szuper megoldás lehet a krónikus hasmenéssel küzdők számára is. Az egyik legjobb szénhidrátforrás, ami szinte az összes diétába beilleszthető, szóval egy jó zabkásával indítva a napot, tele leszel energiával.
Gyömbér
A gyömbér stimulálja az emésztéshez szükséges enzimek termelődését, csökkenti a puffadás kialakulását, ami mára korunk népbetegségévé vált. Ez köszönhető a rossz étrendnek, mozgásszegény életmódnak és a rengeteg feldolgozott élelmiszernek. Éppen ezért érdemes reggel egy csésze gyömbérteával indítanod a napod, ezzel is támogatva az emésztésedet. Idő hiányában az is megoldás lehet, ha egy kisebb szeletet elrágcsálsz a nap folyamán. Mivel meglehetősen égető érzést hagy a szádban, érdemes valamilyen gyümölcs kíséretében fogyasztanod.
A cikk folytatódik, lapozz!