Megkezdődött az izzasztásom, de nem ám akármivel! Elektródákkal és szkafanderszerű ruhával!
Az E-Fit, azaz Electro Fitness edzés össz-vissz 20 perc alkalmanként, így szinte a felkészülés több időmbe telt, mint maga az edzés… A tréningem menetét itt tudod megnézni. Dóri volt a személyi edzőm, aki a „keverőpulton” állítgatta egyre erőteljesebbé az impulzusokat, amiket az izmaim kaptak a géptől. Egyesével kipróbáltuk, hogy milyen erősség az, amit első körben elviselek, majd belecsaptunk a lecsóba. Nem csak álldogáltam: Dóri instruált, én utánoztam, a feszültségtől szó szerint remegő testtel. Basic alapprogramot csináltunk az első alkalommal, amin felmérte az ügyességemet, a testtudatosságomat, és a kondimat.
A 20 percecskébe belefért a bemelegítés, majd hát- és karizom gyakorlatok, guggolások, lábemelések, kitörések, hasizomfejlesztő gyakorlatok, hátizomfejlesztés, és végül zárásként a relaxáló program. Az elektródás ruha levétele után pedig levezető nyújtás következett.
Hogy teljessé tegyem a napot, az E-Fit szalonban található infraszaunában pihentem ki a fáradalmakat. Nagyon furcsa, de már az edzés után pár perccel éreztem izomlázat! Teljesen felpezsdültem, nagyon várom a következő alkalmat, ami biztosan megint pozitívan megrázó élmény lesz.
Kulináris élvezetek és testi felüdülés
Ami az étkezést illeti, régebben nem feltétlenül azért ettem, mert éhes voltam, egyszerűen csak az evés öröméért. Nem is nagyon válogattam meg az ételeket, és gyakran túl is ettem magam. Hiányzik is egy-két szénhidrátban gazdag étel, mint pl. a pizza, de hoppá, a Protissimo diétám részeként van nekem proteines kenyérporom, amiből készíthetek magamnak diétás pizzát! Úgyhogy sütöttem is egyet! Jó-jó, talán kinézetre nem volt olyan étvágygerjesztő, de nekem hihetetlenül jól esett! 🙂 (Rita Pizza hozzávalói: túrós, joghurtos, oregánós, bazsalikomos alapszósz, gomba, cukkini, csirkemell sonka, és sok-sok light mozzarella. Nyamm.)
Még több kulináris élvezetre vágytam az elmúlt napokban: édességet akartam! Így hát saját készítésű túró rudival is kényeztettem magam, amit kicsit sznobosan, villával fogyasztottam el.
Rudi receptem végszükség esetére: zsírszegény túrót keverj össze egy kis steviával, formálj rudakat belőle, majd keserű, zsírszegény kakaóporban jól hempergesd meg őket. Fahéjjal is bolondíthatod. Azt már nem volt türelmem kivárni, hogy a hűtőben megszilárduljanak…
Mozgalmas napok vannak mögöttem. Elmentem egy olyan pilates órára, amit egy sóterápiás teremben tartottak. A sóterápia jótékony hatással van a légzőszervekre, és a fáradtságot, levertséget is elűzi, ha rendszeresen eljárunk. Ha pedig közben még mélyizomtornát is végzünk, akkor akár két legyet is üthetünk egy csapásra. Minden szempontból fontos most számomra a só, tehát az étkezésemben is nagyon oda kell figyelnem a megfelelő, akár a szokásosnál is kicsit több só használatára. Életemben először csontkovácsnál is jártam. Kezdetnek kellemes masszázzsal lazította fel az izmaimat, hogy az így okozott vérbőséggel felkészítse a testrészeim a kimozgatásra. Megnyújtotta a lábaimat, a medencémet, majd a talajon következtek azok a bizonyos ropogtatással járó hát- és nyakrántások. Kicsit izgultam, s néha nem volt egészen őszinte a mosolyom, de összességében kellemes volt.
Amiről nehezen beszélek…
Volt holtpont, volt fáradtság, volt sírás is. Kissé labilis érzelmi világom mélyen lakozó démonjai megint megtaláltak, de tisztító könnyekkel és egy finom Protissimo marhahúspogácsával meg is vigasztalódtam. Viccet félretéve, fontos, hogy valóban odafigyeljek magamra, és meg is kaptam a fejmosást Irénkétől, a Protissimo csapat lelkes vezetőjétől, hogy a kevés kalóriabevitel miatt szükséges a megfelelő pihenés, a feszültségmentes környezet, és a nyugodt körülmények. Vettem a lapot, többet nem csalok, leállok, nem pörgök, csak amennyit muszáj…
Igaz, az elmúlt napok azért még elég eseménydúsan teltek, hiszen három vendégségben is jártam. Az egyik közülük egy 30. szülinapi buli volt, ahol vízzel koccintottam (tudom ciki, de ez van). Rokonlátogatóban is voltam, ahol visszautasítottam a finoman illatozó húslevest. Egy baráti összejövetelen pedig az a meglepetés ért, hogy külön készítettek nekem egy finom salátát, ami a diétámba is belefért.
A Protissimo diétámról még pár szóban
Előző beszámolómban említettem a ketogén diéta lényegét, s a fehérjedús ételek fontosságát. Természetesen ez már a mindennapjaim része, s egész jól hozzászoktam. Mivel szinte napi szinten kapcsolatban vagyok Protissimo Irénkével (hiszen járok hozzá továbbra is Flabelosozni, erről is írtam az előző beszámolóban), sokat beszélgetünk az étkezésről, cukrokról, és mindenféle egészséget támogató dologról.
Tisztáztuk és beütemeztük a pontos étkezési programomat, ami a következőképpen fog kinézni:
1 hónapig napi 4 Protissimo proteinpor elfogyasztása, plusz 1 étkezés a hagyományos, megengedett ételekből – itt tartok most.
2 hónapig napi 3 Protissimo proteinpor elfogyasztása, plusz 2 étkezés a hagyományos, megengedett ételekből.
4 hónapig napi 2 Protissimo proteinpor elfogyasztása, plusz 3 étkezés a hagyományos, megengedett ételekből.
8 hónapig napi 1 Protissimo proteinpor elfogyasztása, plusz 4 étkezés a hagyományos, megengedett ételekből.
Természetesen a program mindenkinél egyedi, hiszen függ az illető leadni kívánt súlyfeleslegétől, egészségi állapotától, élethelyzetétől, életritmusától, anyagi helyzetétől, de minden esetre találnak személyre szabott megoldást.
Az életmódváltó programom keretében a Protissimo diéta második szakaszáig fogok eljutni, s utána jön majd a még nagyobb kihívás számomra, hiszen egyedül, szurkolótábor nélkül kell folytatnom fittülésemet. De ne szaladjunk annyira előre, hiszen még csak most kezdődött el igazán a változás!
∞ Rita ∞
- Az E-Fit stúdió szakemberei izzasztják meg Ritát minden héten.
- Edzés közben Rita az Absolute live sportitalokat fogyasztja. Ha pedig napközben megszomjazna, a Power fruit steviával ízesített italait kortyolgatja.
- A Helia-D biztosítja bőre számára a megfelelő ápolást, együtt veszik fel a harcot a narancsbőr ellen. A kozmetikum gondoskodik róla, hogy bőre megőrizze rugalmasságát a súlyvesztés után is.
- A Protissimo biztosítja számára a kiegyensúlyozott étrendet, ketogén fehérjediéta keretei közt.