5 pszichológiai trükk, ami segít elfelejteni azt, amit vagy akit akarsz

Néha órákig törjük a fejünket valamin, ami egyszerűen nem akar eszünkbe jutni, máskor meg minden igyekezetünk ellenére sem tudjuk kiverni a fejünkből azt, amit igazán szeretnénk. Egy rossz élményt, egy kellemetlen emléket, vagy egy személyt, aki összetörte a szívünket; akaratlanul is folyton eszünkbe jutnak ezek. De jó hír, hogy a pszichológusok szerint van pár módszer, ami segíthet, hogy végre kitöröld a memóriádból azt, aminek nincs már ott helye!

Az elterelés művészete

Amikor anyukád telefonszámát akartad gyerekként megjegyezni, valószínűleg nagyon sokáig ismételgetted magadban, hogy biztosan ne felejtsd el. Ennek eredménye, hogy még ma is bármikor fel tudnád idézni a mobilszámot. Ugyanez a technika viszont fordítva is működik! Minden alkalommal, amikor eszedbe jut az a személy vagy emlék, amire nem akarsz többé gondolni, rögtön tereld el a figyelmedet.

Még egy pillanatig se hagyd, hogy átvegye feletted az uralmat: azonnal kezdj el gondolatban dúdolni egy dalt, nézz rá a telefonodra, indíts el egy videót, vagy kezdd el felmondani magadban a napi tennivalókat.

Azáltal, hogy minden ilyen alkalommal rögtön eltereled a gondolataidat, előbb-utóbb teljesen elfeledkezel róla, és alig pár hét után már kevésbé lesz rád mindez hatással!

A kontextus átalakítása

Amikor egy rossz emlék jut eszedbe, biztosan te is felidézel olyan részleteket, mint hogy mennyi idős voltál akkoriban, hol történt, mit viseltél, ki volt még veled — azaz a szituáció kontextusát hozod fel magadban ismét. Szakértők viszont felfedezték, hogy sokszor ezek a részletek rögtön eszünkbe juttathatják a rossz élményt, még akkor is, ha olyan dologról van szó, aminek amúgy semmi köze hozzá. Például ha a kellemetlen emlék idején 8 éves voltál, és piros kabát volt rajtad, egy hasonló ruhát viselő kislány láttán azonnal erre fogsz asszociálni.