5 bombabiztos popsi formáló gyakorlat gumikötéllel

5 bombabiztos popsi formáló gyakorlat gumikötéllel

Címlap / Életmód / Egészség / 5 bombabiztos popsi formáló gyakorlat gumikötéllel / 3. oldal

3/5. Kitörés hátra lábemeléssel

A kitörés nagyon hatásos gyakorlat nem csak a combokra, hanem a fenék nehezen formálható területeire is. Először is vedd fel a szalagot, húzd a térded fölé.

A gyakorlat kiindulópontjánál az egyik lábad legyen egyenes, a másikon a térdedet közelítsd a talajhoz.

Ügyelj rá, hogy a kiindulásnál egyenes, a gyakorlat alsó pontjánál hajlított lábad térdvonala ne menjen a bokád elé, semmiképpen se érje el a lábfejed vonalát! Ha először csinálod ezt a gyakorlatot, próbáld ki a hátrafelé irányuló láblendítés nélkül. A lábelemeléseket egyébként csinálhatod magukban is, önálló gyakorlatként szintén tökéletes. 

Oldalak: 1 2 3 4 5

»

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást