Életmód / Táplálkozás

Már az ókorban is ezzel fogytak! 3 napos mintaétrend

Petrezsejem

Mintaétrend az első napra

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy marék dió, egy marék aszalt áfonya, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: grillezett csirkemell petrezselymes főtt újkrumplival.
Uzsonna: egy szelet puffasztott rizs.
Vacsora: 20 dkg durumtészta petrezselymes pestoval.

Mintaétrend a harmadik napra

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy fél paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy fél grapefruit.
Ebéd: tárkonyos csirkeragu leves sok zöldséggel és petrezselyemmel, citromlével.
Uzsonna: turmix egy pohár paradicsomléből, két répából és petrezselyemből.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós petrezselymes avokádókrémmel.

Mintaétrend a harmadik napra

Reggeli: rántotta két tojásból, egy paprika, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: zöldborsófőzelék petrezselyemmel ízesítve, joghurttal sűrítve, egy sült virsli.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: vegyes saláta joghurtos-petrezselymes saláta öntettel.

Oldalak: 1 2