Ezekkel a technikákkal tudod lenyugtatni magad alvás előtt

Ezekkel a technikákkal tudod lenyugtatni magad alvás előtt

Címlap / Életmód / Egészség / Ezekkel a technikákkal tudod lenyugtatni magad alvás előtt

Ha elalvás előtt vagyunk, az agyunk nyugodt állapotba kerül, és pillanatok alatt képesek lehetünk álomba merülni… Szép is lenne ez az ábránd, mégis, ha lekapcsolódnak a lámpák és eljön az esti etap, sokan képtelenek vagyunk elaludni, mert a nap folyamán felgyülemlett feszültségeket folyamatos jelleggel próbálja feldolgozni az elménk. Elalvás előtti nyugtató technikák és relaxációs gyakorlatok után kutattunk.

Megszámlálni sem tudom, hányszor fordul elő, hogy elalvás előtt forgolódok az ágyban, és percről percre értékelni kezdem a napomat, tehát azt, hogy mi történt velem, miért úgy csináltam a dolgokat, ahogy, és lehettem-e volna sokkal hatékonyabb aznap? A gyerekekkel való hajtás során, illetve az esti rutin alatt szinte sosincs időm normálisan átgondolni egy napomat, pedig nagyon is kellene, ezért ez a tevékenység legtöbbször elalvás előttre koncentrálódik – sajnos.

Mindenkinek szüksége van rá, hogy kifújja a gőzt a nap végén, elmesélje a párjának vagy a barátainak, hogy mi történt vele, és ilyenkor persze nem feltétlen várunk korszakalkotó ötleteket vagy megoldásokat az élet nagy problémáira a másiktól, egyszerűen csak jól esik kiönteni a szívünket neki, és kiadni magunkból a bennünk felgyülemlett feszültséget.

Aztán amikor a napi etapon végig futok agyban, következik a másnapi feszkózás, mert gyorsan át kell gondoljam, hogy mindent bepakoltam-e a lányom táskájába a külön úszásra, következő nap vajon ki tudok-e menni a fiammal egyet futóbiciklizni, kell-e a holnapi vacsorához valamit bevásároljak, és egyébként is, kihúztam a kukát reggelre, amikor is hajnal ötkor már pöfög a kukásautó, hogy elvigye a szemetet?

Egy szóval, mindig van valami, amin este gondolkozunk, ez pedig annyira leterheli az agyunkat, hogy képtelenek vagyunk lenyugodni és álomba merülni. A helyzet orvoslásaképpen olyan gyakorlatok után kutattam, melyek segítenek megalapozni egy nyugodt alvási ciklust, és amelyek segítségével garantáltan kikapcsolhatok. Íme!

VIDEO Év végi fejlődés horoszkóp: ez az, amit még idén kell megfejlődnöd

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/3
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!