Hányszor és hányszor mondtam már igent akkor, amikor legszívesebben nemet szerettem volna…
Mennyi haszontalan programtól megkíméltem volna magam, ha az alábbiakkal tisztában vagyok. Így 40 fölött azonban már pontosan tudom, kinek és mikor mondjak nemet. Úgy érzem, azt is megtanultam mostanra, hogyan tudok úgy nemet mondani, hogy az senki számára ne legyen kellemetlen.
A legtöbb „nem” rendkívül felszabadító tud lenni: rájössz, hogy idegeskedéstől, stressztől, fölösleges elköteleződéstől kíméled meg magad általa, és azokkal töltheted az idődet inkább, akikkel szívesen együtt vagy. Mégis, hogy mondhatsz nemet, hogy utána ne tépelődj azon, vajon megbántottad-e az illetőt, vagy ne bosszankodj, hogy jól tetted-e?
Ne mondj nemet csak azért, mert:
- csalódást okoznál a barátodnak, kollégádnak, rokonodnak,
- jó embernek szeretnél tűnni mások szemében,
- attól tartasz, önzőnek gondolnak majd,
- félsz attól, hogy kiközösítenek,
- aggódsz, hogy lustának vagy nemtörődömnek tartanak majd,
- azt szeretnéd, hogy szeressenek.
Amikor mégis úgy érzed, a körülmények hatása alá kerültél, itt van néhány gondolat, ami a helyes útra terelhet:
- Az első „nem” könnyebbé teszi a további visszautasításokat.
- A „nem” szócska elég. Fölösleges hosszasan magyarázni, vitába szállni, mellébeszélni.
- A kevesebb több. Minél kevesebb kifogást sorolunk fel, annál erősebb az üzenet.
- Ne kérj bocsánatot azért, mert nemet mondasz.
- Attól, hogy azt teszed, amit mások kérnek tőled, nem leszel jobb ember.
- Ha arról ismernek, hogy mindenkinek segítesz, számíthatsz újabb és újabb kérésekre, amelyekre igent kell mondanod.
- Ha arról vagy híres, hogy képes vagy sok dolgot egyszerre menedzselni, egyre több kérésre számíthatsz.
- Vannak, akiknek sosem lesz elég, amit értük teszel, kár próbálkoznod.
- Gondolj át minden kérést alaposan, hogy ne érezd magad kihasználva, megfélemlítve.
- Ismerd a határaidat – újraértékelve azokat könnyebb lesz nemet mondani.
- Hidd el, hogy ha nemet mondasz, akkor is maradhatsz elhivatott és gondoskodó.
- A legtöbb ember megértő és megbocsátó. Azokat úgysem kedveled magad körül, akik nem képesek megbocsátani.
- Emlékeztesd magad naponta arra, hogy jogodban áll nemet mondani, és a nemet mondás felszabadító.
Nem érdemes hazudni, mert az újabb bűntudatot és lelkiismeret-furdalást okoz, pedig pont ezt szeretnénk elkerülni azzal, hogy nem mondunk mindenre igent. Halogatni sem érdemes a nemet mondást, az ilyesmin jobb minél előbb túllenni.
Mindenképp figyelj a saját érzéseidre, mielőtt igent vagy nemet mondasz, tudatosítsd magadban, hogy milyen hatással lesz önmagadra a választásod, hogyan érzel a kéréssel kapcsolatban.
Azt is érdemes alaposan körüljárni, pontosan mit kérnek, mit várnak el tőled. Ha ez a kettő nem vált ki azonnali érzéseket belőled, és magad sem vagy tisztában vele, hogyan döntenél helyesen, kérj egy kis gondolkodási időt, amikor mérlegelheted a dolgokat. Ha végül nemet mondasz, mindenképp tisztázd, hogy a válaszod csak az adott kérésre felelet, nem válik tőle kevésbé fontossá számodra az, aki megkér, csak ezúttal a saját igényeid fontosabbak a számodra.