Van, hogy nyolc órát alszunk, mégis úgy ébredünk, mintha egy teherautó gázolt volna át rajtunk. Máskor öt óra alvás után is frissen pattanunk ki az ágyból. A jelenség nem véletlen, és nem is összeesküvés-elmélet: az alvásunk nem egyenletes folyamat, hanem jól meghatározható, ismétlődő szakaszokból épül fel, és ha ezekhez igazítjuk az ébredésünket, valóban másképp indul a nap.
Mi történik valójában alvás közben
Az alvás nem egy homogén állapot, hanem több egymást követő fázis váltakozása. Van a könnyű alvás, a mély, úgynevezett lassú hullámú alvás, és a REM-fázis, amikor a leggyakrabban álmodunk, a szemünk gyorsan mozog a szemhéjunk alatt, az agyunk pedig szinte olyan aktív, mint ébren.
Ez a négy-öt lépcsős folyamat egy teljes kört alkot, amit alvási ciklusnak nevezünk, és ez a kör átlagosan 90 perc körül zárul, majd újraindul.
Az éjszaka előrehaladtával a ciklusok aránya változik: az első ciklusokban dominál a mély alvás, a hajnali órákra pedig egyre nagyobb részt kap a REM-fázis. Ha valakit épp egy mély alvási szakasz közepén ébresztenek fel, az agya szó szerint nincs felkészülve az ébrenlétre, innen az az elnehezült, ködös érzés, amit alváskába szoktunk hívni. Olvass még a témában
„A születésnapomon derült ki, hogy az egész család hazudott nekem” – Titkok, amelyek évekig rejtve maradtak
Anya vagyok, de néha idegennek érzem magam a saját korosztályomban
3 dolog, amiről azt hittem, 40-hez közel már ki fogom találni – És nem így lett
Apró nyomok nagysága – Momentumok, amikre örökre emlékezni fogok
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
