Azt mindenki tudja, hogy evés előtt túl sokat vagy túl nehezet már nem bölcs dolog enni, de egy utolsó, könnyed snack segíthet, hogy könnyebben álomba merülj, kiegyensúlyozottabb legyen a vércukor szinted, és szebbeket álmodj. Túlzásba persze nem kell vinni – néhány falat, aztán fogmosás, és irány az ágy a megfelelő hatásért!
Hummusz
Mennyei, krémes, egészséges, és még az elalvásban is segít! A hummusz tényleg egy igazi szuperélelmiszer, úgyhogy ez már csak eggyel több indok arra, hogy lefekvés előtt egyél még belőle egy kicsit.
Természetes triptofán-forrás, könnyen emészthető, gazdag rostokban, ráadásul egy vizsgálat során azt találták, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak hummuszt, sokkal kevesebb cukrot visznek be a szervezetükbe, mint azok, akiknek az étrendjében nem szerepel ez a finomság.
Természetes triptofán-forrás, könnyen emészthető, gazdag rostokban, ráadásul egy vizsgálat során azt találták, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak hummuszt, sokkal kevesebb cukrot visznek be a szervezetükbe, mint azok, akiknek az étrendjében nem szerepel ez a finomság.
Méz
A mézben található természetes cukor enyhén megemeli az inzulinszintet, ami lehetővé teszi a triptofán számára, hogy könnyebben bejusson az agyba.
Lefekvés előtt kanállal keverhetsz az esti teádba, vagy meglocsolhatod vele a joghurtodat, olajos magvakat is, így az egyébként is elalvást segítő nasit még álomhozóbbá teheted, arról nem is beszélve, hogy milyen jól esik a nap végén egy ilyen finomsággal jutalmazni magadat!
Lefekvés előtt kanállal keverhetsz az esti teádba, vagy meglocsolhatod vele a joghurtodat, olajos magvakat is, így az egyébként is elalvást segítő nasit még álomhozóbbá teheted, arról nem is beszélve, hogy milyen jól esik a nap végén egy ilyen finomsággal jutalmazni magadat!