Mostanra már remélhetőleg mind megtanultuk, hogy fényvédő nélkül még a kisboltig sem szaladunk ki, de felmerülhet a kérdés: van hátránya is az állandó naptejezésnek?
VIDEO Év végi fejlődés horoszkóp: ez az, amit még idén kell megfejlődnöd
Meggátolja a naptej a D-vitamin felszívódását?
„Bár a széles spektrumú fényvédő viselése segít blokkolni az UVB-sugarakat, a naptejnek alig vagy egyáltalán nincs hatása a D-vitamin szintünkre” – mondja Dr. Robert Den, sugáronkológus és az Alpha Tau Medical vezető orvosigazgatója.
Valójában számos kutatás kimutatta, hogy a naptej használata és a D-vitamin hiánya nem függ össze. Egy új tanulmány szerint a rendszeres naptej használók nem szenvednek hiányt a vitaminból azokhoz képest, akik nem használnak naptejet.
„Ez azért lehet, mert függetlenül attól, hogy mennyi naptejet használunk, vagy milyen magas a fényvédő faktor, a nap UV-sugarainak egy része még mindig eléri a bőrt” – magyarázta Reed. „Egy 30-as SPF például tökéletes felvitel és újbóli felvitel esetén az UVB-sugarak 97%-át tartja távol.”
Annak a kis mennyiségű UVB-sugárzásnak pedig, amely mégis eléri a bőrt, elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy némi D-vitamin termelést serkentsen, ehhez a folyamathoz ugyanis igazán nincs sokra szükség.
Ráadásul az emberek ritkán alkalmazzák helyesen a naptejet – teszik hozzá a bőrgyógyászok. Ideális esetben egy úgy 30 ml fényvédő krémet kellene felvinni a fedetlen bőrre, és legalább kétóránként újra kellene kenni. A legtöbb ember viszont nem használja körültekintően a naptejet, és vékonyan kenik be a bőrüket. Így nem valószínű, hogy a fényvédő megakadályozza a D-vitamin felszívódást.
Még azok is, akik szorgalmasan használják a naptejet minden nap, valószínűleg még mindig ki vannak téve némi védtelen napozásnak, például az autóba való be- és kiszálláskor. Ennyi napfénynek való kitettség még mindig hozzájárulhatnak a D-vitamin termeléséhez.
Hogyan optimalizálhatod biztonságosan a D-vitamin felszívódását?
Nem jó ötlet kihagyni a naptej használatát a D-vitamin bevitelének érdekében, különösen azért, mert „nincs bizonyított kapcsolat a naptej és a D-vitamin hiány között” – ismételte meg Reed.
Valójában a naptej használatának mellőzése súlyos bőrkárosodáshoz vagy bőrrákhoz vezethet, amely évente körülbelül 20-25 ezer embert érint Magyarországon. A hosszan tartó UV-sugárzásnak való kitettség bőrszárazsághoz, égési sérülésekhez és egyéb problémákhoz is vezethet.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a D-vitamint háttérbe kellene szorítanunk. A legtöbb 19 és 70 év közötti felnőtt számára 600 nemzetközi egység (NE) vagy 15 mikrogramm (mcg) a napi ajánlott D-vitamin-bevitel. Ennek ellenére becslések szerint a magyar lakosság 90-95%-a D-vitaminhiányban szenved, különösen a tél végi időszakban.
Egy vérvizsgálattal megállapítható, hogy nálad is fennáll-e a hiány, vagy a hiányos állapot kockázata. Ha ez a helyzet, heti néhány alkalommal tíz-tizenöt perc védtelen napozás az arcon, a karokon vagy a lábakon elegendő lehet a megfelelő D-vitaminszint fenntartásához anélkül, hogy jelentősen megnövelné a bőrkárosodás kockázatát – javasolja Penzi.
Nyitókép: AleksandarNakic/istockphoto.com
Spray vagy krém legyen a naptejed? Ekkor fújj és ekkor kenj
