A pánikroham borzasztóan ijesztő dolog tud lenni: nemcsak érzelmi, hanem fizikai tünetei is vannak, és nagyon nehéz tisztán gondolkodni, miközben történik. Nem árt viszont, ha a tarsolyodban van néhány trükk, ami segíteni tud ilyenkor – mindegy, hogy rólad, vagy egy ismerősödről van szó, ezek a tippek segítenek egy kicsit kordában tartani a pánikot.
Csukd be a szemed!
Az is kiválthat pánikrohamot, ha besokallsz valamitől – általában olyantól, ami körülötted történik, így az egyik érzékszervedet kivonni a helyzetből megnyugtató lehet.
Így elkerülsz egy rakás olyan ingert, ami még jobban ronthat a rohamodon.
Ha teheted, menj el egy olyan helyre, ahol nincs zaj, nincsenek emberek, csukd be a szemed, és lélegezz mélyeket, ez a kombináció előbb-utóbb hatni fog.
Így elkerülsz egy rakás olyan ingert, ami még jobban ronthat a rohamodon.
Ha teheted, menj el egy olyan helyre, ahol nincs zaj, nincsenek emberek, csukd be a szemed, és lélegezz mélyeket, ez a kombináció előbb-utóbb hatni fog.