Gondoltál már arra, hogy a veszekedések mögött talán nem a különböző problémák állnak, hanem ugyanazoknak az alapvető dolgoknak a hiánya?
VIDEO Év végi fejlődés horoszkóp: ez az, amit még idén kell megfejlődnöd
Ha nem, megtette helyetted Mark Travers, amerikai pszichológus. Úgy véli, mindannyian azonos pszichológiai szükségleteink miatt kerülünk konfliktusba, legyen szó bármilyen kapcsolatról. A The Journal of Family Therapy egyik kutatása is alátámasztja ezt, amely kimutatta, hogy 3 alapvető szükséglet hiánya vagy zavara vezet vitákhoz és elégedetlenséghez a párkapcsolatokban.
De mik is ezek a szükségletek? Az autonómia, a kompetencia és a kapcsolódás iránti vágy mindenkiben megvan, és ha ezek bármelyike sérül, akkor abból konfliktus lesz. Nézzük meg, miért olyan fontosak ezek a pszichológiai igények és mit tehetsz azért, hogy a kapcsolatodban ne váljanak viták tárgyává!
Szabadság vagy elszigeteltség? Az autonómia igénye
Az autonómia iránti vágy alapvető emberi igény. Ez nem más, mint az a szükséglet, hogy szabadon hozzunk döntéseket, miközben nem érezzük úgy, hogy valaki más befolyásolja az életünket. A kapcsolatokban ez az igény gyakran komplett kihívással ér fel.
Előfordult már veled, hogy úgy érezted, már megint neked kellett engedni a béke érdekében?
Az autonómia nem azt jelenti, hogy elszakadsz a másiktól, hanem azt, hogy megőrzöd saját identitásodat, személyiségedet és szabadságodat a kapcsolatod keretein belül is.
Egy jó kapcsolatban mindkét félnek megvan a magánszférája, a tere, ahol kibontakozhat. Ha ez az igényed folyamatosan sérül, és úgy érzed, hogy a partnered túlzottan befolyásolja a döntéseidet, az könnyen feszültséghez vezethet. Amennyiben mindig (vagy szinte mindig) az ő preferenciái szerint döntesz, az idővel ahhoz vezethet, hogy egyre kevésbé érzed magadat szabadnak a kapcsolatodban.
Jónak lenni jó: a kompetencia igénye
A kompetencia iránti igényünk arra vonatkozik, hogy szeretnénk hatékonynak, kompetensnek érezni magunkat a mindennapi életünkben és a kapcsolatunkban egyaránt. Mindenki vágyik arra, hogy úgy érezhesse, vonzó és jó partner, aki ráadásul megfelelően hozzájárul kapcsolata boldogságához. Ez nagyon sokféleképpen történhet, pl. azáltal, hogy érzelmi támogatást nyújtunk egymásnak, megfelelően osztjuk el a feladatokat, vagy egyszerűen közösen számítjuk a családi kiadásokat.
De mi történik akkor, ha úgy érzed, nem vagy elég jó? Amikor ez az igény sérül, kételkedni kezdesz a képességeidben. Ha partnered folyamatosan kritikát fogalmaz meg veled vagy a teljesítményeddel szemben és emiatt úgy érzed, hogy nem vagy elég értékes, az a kapcsolatod végéhez vezethet.
Az intimitás hiánya: kapcsolódási gondok
A harmadik nagy szükségletünk az a vágy, hogy szoros kapcsolatban legyünk másokkal. Az emberek alapvetően társas lények, szükségünk van arra, hogy valaki szeressen, megértsen és elfogadjon minket – egy párkapcsolatban ez különösen lényeges. Ha úgy érzed, hogy partnereddel nem beszélgettek annyit vagy érzelmileg eltávolodtatok egymástól, az komoly feszültséghez vezethet köztetek.
Egy közösen eltöltött este, egy hosszabb beszélgetés vagy akár egy kis gesztus is segíthet abban, hogy újra közelebb kerüljetek egymáshoz és megbeszéljétek ezeket a nyomasztó érzéseket.
Sokszor a legapróbb viták mögött is ezek a mélyebb szükségletek húzódnak meg. Ha felszínesen nézed, akkor azt látod, csak megint összekaptatok azon, ki mosogasson el vagy vigye le a szemetet. De a pszichológusok szerint ennél sokkal többről van szó, ilyenkor a mélyebb igényeink sérülnek, ezért érdemes a felszín alá néznetek, hogy könnyebben kezelni tudjátok ezeket a kiütközési pontokat is.
Leszidod, kiabálsz és otthagyod? A legnagyobb veszekedési aranyszabályok
