Megvolt a nyolc óra, nem dorbézoltál előző este, nem fogyasztottál alkoholt és fel sem ébredtél az éjszaka közepén, mégis hullafáradtan kelsz? Ezek a meglepő okok lehetnek a háttérben.
Túl meleg van a szobádban
Bár mínuszokban kétségkívül nehéz elaludni, az sem jó, ha túlságosan magasra tekered a hőszabályzót a hálószobádban. Ez azért fontos, mert a pihentető alváshoz a szobád hőmérsékletének összhangban kell lennie a testedével, ami éjszaka alvás közben természetes módon alacsonyabb lesz.
Az ideális hőmérséklet kutatók szerint 18 Celsius-fok körül van – ez pont annyi, amikor még szükséged van a takaróra, de nem fagysz meg, ha kinn marad a lábad alóla. Érdemes egy egészségeset szellőztetni is, mielőtt befekszel az ágyba, mert a friss levegő is segít ellazulni és hamarabb elaludni.
Az ideális hőmérséklet kutatók szerint 18 Celsius-fok körül van – ez pont annyi, amikor még szükséged van a takaróra, de nem fagysz meg, ha kinn marad a lábad alóla. Érdemes egy egészségeset szellőztetni is, mielőtt befekszel az ágyba, mert a friss levegő is segít ellazulni és hamarabb elaludni.