Vannak ételek, amikről valamikor nagyon régen azt hallottuk, hogy egészségesek, és megannyi évvel később is ezt hisszük róluk. Pedig az igazság az, hogy rengeteg tévhit él az emberek fejében ezekről, és sokan nem is sejtik, hogy amit „egészséges” címszó alatt esznek, többet árt nekik, mint használ. Ezek például ebbe a kategóriába tartoznak.
Vásárolt zöldségpogácsa
Ha azt halljuk, hogy zöldség, rögtön azt gondoljuk, hogy egészséges ételről van szó. Azonban a legtöbbször a fagyasztott formában megvásárolható zöldségpogácsák messze nem ebbe a kategóriába tartoznak.
Dietetikusok szerint először mindig a csomagolást kellene elolvasni, hogy megtudd, pontosan mi is van benne, hiszen meglehet, hogy a zöldségek mellett sokféle tartósítószerrel, adalékanyaggal rakják tel őket, miközben a fehérjetartalmuk meglehetősen alacsony.
Pulykaszeletek
A pulykát érdemes fogyasztani, hiszen sok fehérjét tartalmaz, és ha egy szelet teljes kiőrlésű kenyéren, paradicsommal és egyéb zöldségekkel eszed meg, szuper reggeli vagy akár vacsora is lehet.
Az egyetlen hiba a gépezetben a pulykaszeletekkel kapcsolatban az, hogy nagyon magas a nátriumtartalma.
Akadnak olyan márkák, amelyek 45 gramm nátriumot is tartalmaznak egyetlen csomagban, ami a napi bevitel egyharmada; ez nem is lenne sok, de tekintve, hogy más ételekből is bejuttatod a szervezetedbe, máris könnyen átlépheted a határt.
Ráadásul a legtöbbször ezek feldolgozott élelmiszerek, amelyek szintén nem tesznek jót a testünknek.
Energiaszeletek
Ha azt mondjuk, hogy választhatsz: csokit vagy energiaszeletet kérsz, melyiket tartanád egészségesebbnek? Valószínűleg az utóbbit, pedig az csak mítosz, hogy ez sokkal jobb a szervezetünknek.
A legtöbb márka esetében azt tapasztalhatod, hogy 10-20 gramm kalóriát tartalmaznak, némi fehérjével és rosttal, plusz rengeteg cukorral. Utóbbi az igazán nagy probléma.
Ezért ha legközelebb müzlit, energiaszeletet vásárolsz, nézd meg, hogy mennyire magas a cukortartalma, és válaszd azt, amelyiknek a legalacsonyabb!