A másnaposság megelőzésére a legegyszerűbb módszer nyilvánvalóan az, ha nem iszol – de abban meg mi a szórakoztató? Ha legurítanál egy-két (négy-öt) italt a barátokkal, ne fogjon vissza a félelem a másnaptól – ezek a praktikák szakértők szerint tökéletesen bejönnek, és megmenthetnek a másnaposságtól.
Ivás közben
Hidratálj!
Lehet, hogy a szervezet kiszáradása nem az egyetlen oka a másnaposságnak, de azért nagyon keményen hozzátesz, éppen ezért nagyon fontos, hogy minél több vizet igyál, miközben alkoholizálsz. Ideális ilyen szempontból alkoholnak például a vodkaszóda, vagy a fröccs, mert mindegyikhez már alapból jár egy kis víz, így biztosan nem felejtesz majd el hidratálni. Bár az igazság az, hogy egy-egy fröccsnél azért több vízre lenne szükséged ahhoz, hogy megúszd a komoly másnapot.
A sportital is a barátod!
Ha nem megy a vízivás, akkor próbáld ki az olyan sportitalokat, amelyek nemcsak hidratálnak, de az elektrolitraktáradat is feltöltik, és ez nagy segítség, tekintve, hogy ezek alkoholfogyasztás közben kimerülnek. Ha kettőnél többet iszol, a harmadik mindig egy sportital legyen, vagy gyakorlatilag bármi, amiben elektrolitek vannak.
Ne cigarettázz!
Kutatások kimutatták, hogy azok a diákok, akik cigiztek az alkoholivás mellett, sokkal rosszabbul érezték magukat, mint azok, akik csak ittak. Amíg a többiek kimennek, inkább kérd ki a következő sportitalodat, másnap meg fogod köszönni.
Ne igyál ész nélkül lefekvés előtt!
Fontos, hogy hidratálj, de túlzásba is lehet vinni: ha egész éjszaka nem ittál vizet, akkor ne lefekvés előtt tíz perccel guríts le egy litert, mert az megzavarja az alvásodat, ami megint csak ahhoz vezet, hogy a másnaposság rosszabbodik. A túl sok víz extra stresszhatásként éri a testet, és pont az ellenkezőjét fogod elérni vele, mint amit szerettél volna.
Sötétíts be a szobában!
Bár az alvástól nem lesz jobb a másnap, az alváshiánytól lehet rosszabb, éppen ezért, ha későn (vagy korán, attól függ, honnan nézzük) érsz haza, mindenképpen csinálj sötétet a szobádban, és minimalizáld azt, ami megzavarhat alvás közben. Sokat számít ilyenkor a testednek, hogy mennyire tudja kipihenni magát, és még akkor is jobban érzed majd magad, ha ugyan kevesebbet alszol, de azt legalább zavartalanul.
Lehet, hogy a szervezet kiszáradása nem az egyetlen oka a másnaposságnak, de azért nagyon keményen hozzátesz, éppen ezért nagyon fontos, hogy minél több vizet igyál, miközben alkoholizálsz. Ideális ilyen szempontból alkoholnak például a vodkaszóda, vagy a fröccs, mert mindegyikhez már alapból jár egy kis víz, így biztosan nem felejtesz majd el hidratálni. Bár az igazság az, hogy egy-egy fröccsnél azért több vízre lenne szükséged ahhoz, hogy megúszd a komoly másnapot.
A sportital is a barátod!
Ha nem megy a vízivás, akkor próbáld ki az olyan sportitalokat, amelyek nemcsak hidratálnak, de az elektrolitraktáradat is feltöltik, és ez nagy segítség, tekintve, hogy ezek alkoholfogyasztás közben kimerülnek. Ha kettőnél többet iszol, a harmadik mindig egy sportital legyen, vagy gyakorlatilag bármi, amiben elektrolitek vannak.
Ne cigarettázz!
Kutatások kimutatták, hogy azok a diákok, akik cigiztek az alkoholivás mellett, sokkal rosszabbul érezték magukat, mint azok, akik csak ittak. Amíg a többiek kimennek, inkább kérd ki a következő sportitalodat, másnap meg fogod köszönni.
Ne igyál ész nélkül lefekvés előtt!
Fontos, hogy hidratálj, de túlzásba is lehet vinni: ha egész éjszaka nem ittál vizet, akkor ne lefekvés előtt tíz perccel guríts le egy litert, mert az megzavarja az alvásodat, ami megint csak ahhoz vezet, hogy a másnaposság rosszabbodik. A túl sok víz extra stresszhatásként éri a testet, és pont az ellenkezőjét fogod elérni vele, mint amit szerettél volna.
Sötétíts be a szobában!
Bár az alvástól nem lesz jobb a másnap, az alváshiánytól lehet rosszabb, éppen ezért, ha későn (vagy korán, attól függ, honnan nézzük) érsz haza, mindenképpen csinálj sötétet a szobádban, és minimalizáld azt, ami megzavarhat alvás közben. Sokat számít ilyenkor a testednek, hogy mennyire tudja kipihenni magát, és még akkor is jobban érzed majd magad, ha ugyan kevesebbet alszol, de azt legalább zavartalanul.