Gyakran hallhatjuk, hogy különféle magvak elképesztően sokféleképpen támogathatják az egészségünket, ennek ellenére mégsem mondhatjuk, hogy a legtöbben rendszeresen fogyasztunk belőlük. Nos, az igazság az, hogy bőven van okunk arra, hogy ez a jövőben ne így legyen. Egy bizonyos mag például az immunrendszerünkre is nagyszerűen hathat.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
Jó néhányféle magot valójában hihetetlenül könnyű lenne a beillesztésük az étrendünkbe, hiszen adhatóak zabkásákhoz, házi péksüteményekhez, harapnivalókhoz, gazdagíthatják a krémleveseket, és még sorolhatnánk. Mutatunk most egyet közülük, amely a Times of India szerint számos csodás előnnyel bír, és összességében kimagaslóan erősítheti az immunrendszerünket. Ez a mag pedig nem más, mint a tökmag.
1. A tökmag segít, hogy jobban aludj
A tökmag természetes forrása a triptofánnak, egy olyan aminosavnak, amely segíti az alvási ciklusok szabályozásában kulcsfontosságú szerepet betöltő szerotonin és melatonin termelődését – írja a Times Of India, hozzátéve, hogy ha lefekvés előtt egy kis marék tökmagot fogyasztunk, az elősegítheti az álmatlanság leküzdését és a nyugodt alvást.
A cikk folytatódik, lapozz!
Felhagynál a koffeinfogyasztással? Így csináld helyesen a táplálkozási szakértők ajánlása szerint!
