Ismerős az érzés, amikor éjjel felriadsz, rápillantasz az órára, és bár tudod, hogy még bőven aludhatnál, az agyad nem hajlandó kikapcsolni? A forgolódás, a gondolatok zakatolása és a visszaalvás lehetetlensége frusztráló és kimerítő. A jó hír az, hogy létezik egy egyszerű, mégis hatékony technika, amely segíthet gyorsan visszaaludni: ez az elevator trick, vagyis a lift módszer.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
A birkaszámolás modern változata
Általában nem szokott gondom lenni az elalvással: mire a nap végén ágyba kerülök, már olyan kimerült vagyok, hogy mire a fejem a párnához ér, szinte rögtön alszom is. A stressz azonban nem szivárog el csak úgy a szervezetemből, ami azt jelenti, hogy nagyjából az első alvási ciklusom végén, amikor mások csak annyira ébrednek meg, hogy a másik oldalukra forduljanak, én bevásárlólistákkal és Excel-táblákkal a szemeim előtt, háztartási feladatok zsolozsmásával töltöm az időmet, egyre idegesebben amiatt, hogy mindjárt hajnalodik, én meg nem tudok aludni.
A szorongás, hogy reggel fáradt leszek, csak még jobban megnehezíti, hogy elaludjak, ezért nemrégiben elkezdtem módszerek után keresni, amik segíthetnek, hogy az éjjeli megébredéseim után könnyebben visszaszenderüljek.
Kiderült, hogy létezik egy technika, ami nem bonyolultabb, mint a birkaszámlálás, viszont a meséken és városi legendákon túl ez a valóságban is működik.
A cikk folytatódik, lapozz!
Alvással a kilók ellen: Így fogyj az éjszakai pihenés során
