Így lesz feszes és kerek a cici. Mellformáló gyakorlatok

5. Szuperszett – 4*10 ismétlés/feladat

Tricepsz feltolás: Álljunk meg háttal a fekvőpad előtt, és karral támaszkodjunk meg a szélén, a lábainkat helyezzük olyan távolságba, hogy a karunk egyenes maradjon, és mikor leeresztjük magunkat, a felsőtest és a lábak 90°-os szöget zárjanak. A lábak végig nyújtva, popsi nem érinti a talajt (csak súrolja), leeresztésnél a könyök hajlítva, kitolásnál a kar egyenes.

Támasztott fekvőtámasz: Forduljunk meg a fekvőpaddal szembe, és nyújtott karral támaszkodjunk meg a szélén, vegyünk fel fekvőtámasz pózt. Engedjük le magunkat a fekvőpadig, majd toljuk vissza, azonban visszatolásnál kézzel lökjük el magunkat egy kicsit a fekvőpadtól, és mikor a kezünk újra hozzáér a padhoz, egyből végezzük a következő fekvőtámaszt.

Mindkét feladatból 10-10 ismétlés, majd jöhet a következő 3 kör. Mindent bele!

Olvass még a témában

Íme, az év utolsó megerősítése – csillagjegyed alapján

Egy érintés, egy illat érzelem cunamit indíthat el. A lelkünk és az érzékszerveink kapcsolata

Ennyi évesen vagyunk a legmagabiztosabbak. Hihetetlen, de igaz

Ez a természetes olaj a megoldás hajhullás ellen

Képek forrása: Xalanx/Depositphotos.com, Xalanx/Depositphotos.com, undrey/Depositphotos.com

Oldalak: 1 2 3 4 5

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Mi a te komfortételed a születési dátumod szerint?

„Nem számít megcsalásnak, mert akkor már szakítani akartam veled” – A legröhejesebb kifogások félrelépésre

„Mindenki irigyelte a kapcsolatunkat, közben hónapok óta külön szobában aludtunk” – Ilyenek belülről az Insta-kompatibilis párok

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

Így veszi el az energiádat valaki anélkül, hogy észrevennéd

„A földre dobtam a ruhát, és futottam, ahogy a lábam bírta” – Utolsó pillanatban lefújt esküvők