Akár krónikus nyakfájással küzdesz, akár reggeli migrénnel szenvedsz, vagy csak egy makacs, merev nyak okoz kellemetlenséget, egy kiváló párnába való befektetés elengedhetetlen a jó alváshoz. Míg a matrac, ágykeret vagy négyévszakos paplan kiválasztása egyszerűbb, a tökéletes párna megtalálása sokkal nagyobb kihívás. Hogy megkönnyítsük a dolgod, összeszedtük a 8 legjobbat, amelyek segíthetnek enyhíteni a nyakfájást, és hozzájárulnak a pihentető, fájdalommentes alváshoz.
A számodra megfelelő nyakfájás elleni párna személyre szabott támogatást nyújt, amely enyhíti a tartós fájdalmakat. Úgy van kialakítva, hogy tökéletesen igazodjon mind a fejed, mind a nyakad körvonalaihoz, és biztosítsa a gerinced semleges helyzetét. Ezért a memóriahab az a párna anyag, amely általában a legnépszerűbb. Ha azonban a memóriahab túl keménynek tűnik, érdemes megfontolnod egy magas technológiás hibrid párna vagy egy egyedi nyaki párna használatát. Mindkettő optimális helyzetben tartja a fejedet, nyakadat és válladat, csökkenti a feszültséget, és elősegíti a nyugodt alvást. Összegyűjtöttük néhányat a legjobb párnák közül, amelyek azt ígérik, hogy a nyugodt alvást és a fájdalommentes ébredést teszik a reggeli rutinod részévé.
VIDEO A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/13 Miért okoz a párnám nyakfájást?
„A párnád két fő okból is okozhat nyakfájást” – mondja James Leinhardt a Levitextől. „Először is, vizsgáld meg a magasságát. A párnának elég magasságot kell biztosítania a fejednek ahhoz, hogy az semleges helyzetben maradjon. Javasoljuk, hogy készíttess magadról egy fényképet alvás közben, és ha azt látod, hogy a nyakad meg van nyújtva vagy túlságosan meg van emelve, akkor a párnád valószínűleg túl magas. Ha viszont úgy ébredsz, hogy fáj a nyakad és a vállad, akkor valószínűleg túl alacsony a párnád.” - mondja a szakértő.
„Másodszor, sok "ruganyos" párna tele van levegővel, ami lehetetlenné teszi, hogy megtartsa a fejed súlyát, ami általában 4-6 kilogramm. Ez azt eredményezi, hogy a fejed besüllyed a matracba, mint egy tál zabkása, ami hozzájárul a fájdalomhoz. Gondolj a párnákra úgy, mint a cipőméretekre. Valószínűleg nem ugyanolyan a cipőméreted sem mint a párodé, akkor miért használnál ugyanakkora párnát mint az övé? Válassz egy olyan párnát, amely illeszkedik a méretedhez, és a nyakadat semleges helyzetben tartja, összhangban a matracoddal” - teszi hozzá James.
„A nyaki párnák kiváló választások azok számára, akik ortopédiai támogatásra szorulnak, mivel ergonomikus, kontúrozott kialakítással rendelkeznek, amely segít enyhíteni a kellemetlenségeket és helyesen igazítani a testet alvás közben" – magyarázza Sally Bonser a Silentnight szóvivője. Ezek a párnák általában furcsa és érdekes formájúak, gyakran szárnyas oldalakkal, mélyedésekkel és egyedi kontúrokkal vannak ellátva, hogy biztosítsák az egyenletes súlyelosztást. Érdemes megjegyezni azonban, hogy néhány a legjobb nyakfájás elleni párnák közül szabályos, téglalap alakúak, a belső kialakításra helyezve a hangsúlyt.
„Szerintem az oldalt fekvés valójában a legjobb alvási pozíció a nyakfájás ellen, de csak akkor, ha helyesen végezzük” – állítja James. Ha kényelmesen alszol el, de mindig nyakfájással ébredsz, akkor kérdezd meg magadtól, mi történik az elalvás és az ébredés között. Azt ajánljuk, hogy magzat pozícióban aludj el. Bizonyítottan ez okozza a legkevesebb feszültséget a gerinceden alvás közben. Ha teheted, aludj egy párnával a térdeid és bokáid között. Stabilabbnak fogod érezni magad, és ez támogatja a felső lábat, elkerülve a csípők belső rotációját.
4/13 Melyik párna anyagok a legjobbak nyakfájás esetén?
Nyakfájás enyhítésére szolgáló párna keresésekor fontos figyelembe venni az anyagokat is. A természetes összetevők, mint például a bambusz és a pamut, nemcsak fenntarthatók, hanem kiválóan szabályozzák a hőmérsékletet is, így egész éjszaka hűvösen és kényelmesen tarthatnak. Érdemes szem előtt tartani, hogy nem minden memóriahab egyforma, és különféle egészségjavító tulajdonságokkal rendelkezhetnek, például hűtőzselével átitatott habbal. A latex párnák hasonlóak a memóriahabhoz, mivel kiváló támogatást és formakövetést nyújtanak, de általában egy kicsit keményebbek és rugalmasabbak. Ezenkívül természetesen hipoallergének és ellenállnak a poratkának, így jó választás lehet allergiások számára.
5/13 Mennyire legyen kemény a párnám nyakfájás esetén?
Ez személyenként változó, de általánosságban elmondható, hogy a nyakfájásban szenvedők számára a legjobb párnák közepesen kemények, mivel ezek biztosítják az ideális egyensúlyt a válaszadás és a támogatás között. Lényeges, hogy a párnád a nyakadat a fejeddel egyvonalban tartsa. Az alvási pozíció is nagyon fontos. Például, ha hason alszol, akkor egy puha, alacsony párna a legmegfelelőbb, amely közel tartja a fejedet a matrachoz. Oldalt fekvőknek viszont olyan vastagabb párnára van szükségük, amely kitölti a nyak és a váll közötti rést, és segít a gerincet egyenesben tartani.
Az Emma Original párna esetében a sztár egyértelműen a tollkönnyű Gel Memory Foam réteg, amely közvetlenül a huzat alatt helyezkedik el, és tökéletesen öleli és támogatja a nyakat. Alatta a Visco Memory Foam réteg optimálisan osztja el a nyomást és a súlyt, így egyenletesen támasztja a fejet és a vállakat. A párna három habrétege teljesen cserélhető, így a magasságot és a kényelmi szintet az egyéni igényeknek megfelelően lehet testre szabni. Oldalt alvóknak azonban érdemes mindhárom réteget megtartani a maximális támogatás érdekében.
Egyedülálló 2 az 1-ben kialakítással büszkélkedhet a termék, amely egy puha és rendkívül kényelmes párnát tartalmaz egy vastagabb és támogatóbb réteg tetején. Úgy tervezték, hogy egész éjszaka megőrizze telt formáját a megfelelő rugalmassággal, és minden alvási pozícióhoz alkalmazkodjon, így még akkor is, ha forgolódsz éjjel, zavartalan és fájdalommentes alvást élvezhetsz.
Ez a díjnyertes párna hűsítő zselével átitatott memóriahabbal rendelkezik, amely segít fenntartani a helyes gerincbeállítást. Bármilyen alvási pozícióban is fekszel, ez a párna kiváló nyomáscsökkentést biztosít. Emellett az okos Re-Ax Technology párnahuzat elvezeti a nedvességet, így hűvösebb és kényelmesebb alvást biztosít.
„Mivel oldalt alvó vagyok, olyan párnát szeretek, amely egyszerre kemény, de mégis puha és plüss érzetű. Miután 30 napig próbáltam ezt a párnát, határozottan megfelelt az elvárásaimnak. Elegendő fejtámaszt nyújtott, a memóriahab pedig tökéletes rugalmasságot biztosított anélkül, hogy úgy éreztem volna, belemerülök. Emellett egyértelműen érzékeltem a hűsítő hatást, és még melegebb éjszakákon is könnyebb volt elaludni.” — Lian Brooks, Audience Development Manager.
A párnában beépített légcsatornák találhatók, amelyek biztosítják a párna szellőzését melegebb éjszakákon, így ideális választás azoknak, akik hajlamosak a túlmelegedésre alvás közben. Az állítható mag úgy lett kialakítva, hogy támogassa a nyakat és a fejet, a magasságot és a keménységet pedig egyszerűen úgy lehet szabályozni, hogy néhány Nanocube-ot hozzáadunk vagy eltávolítunk. Ez kétségtelenül a drágább párnák közé tartozik, de ha rendszeresen szenvedsz nyaki fájdalmaktól, szerintünk megéri a befektetést.
10/13 Brightr Luna Adjustable Memory Foam Pillow Bundle
Ebben a fantasztikus csomagban két puha Brightr Luna párnát kapsz, így te és a párod is fájdalommentes alvásra számíthattok minden éjjel. Remek választás fejfájás és vállfájdalom esetén. Segít helyrehozni az alvási testtartást, és megfelelő gerinctámaszt nyújt, csak annyit kell tenned, hogy a magasságot és a keménységet a saját alvási stílusodhoz igazítod. Viszlát, hát, váll és nyakfájdalom!
Úgy tervezték, hogy tökéletes alvást biztosítson, állítható, hogy tökéletesen illeszkedjen a tested vonalaihoz és formájához. Lényegében teljesen személyre szabott párnát hozhatsz létre, amely a szükséges támogatási szintet biztosítja.
Bár nem tűnik olyan kifinomultnak és magas minőségűnek, mint néhány prémium ergonomikus párna, mégis megbízható alternatíva, ha szűkebb költségvetéssel rendelkezel. Okos kontúrokkal és keményebb tartással büszkélkedhet, amely biztosítja, hogy oldalt alvás közben a hátad és a nyakad megfelelően legyenek beállítva. Természetesen légáteresztő üreges szálakkal van töltve, és 230 szálas huzata rendkívül puha tapintású. Nyugodtan bedobhatod a mosógépbe, sőt alacsony hőfokon még szárítógépben is száríthatod.
13/13 John Lewis Carefree Comfort V-Shaped Support Pillow
Legyen szó műtét utáni támaszról vagy akár egy remek szoptatópárnáról az ágyban, egy klasszikus v-alakú párnát számos módon használhatsz. Elsősorban azok számára ideális, akik rossz gerinctartás miatti fájdalmakkal küzdenek. Ez a megbízható megoldás háton és oldalt alvóknak kiváló támogatást nyújt, ráadásul könnyen karbantartható, mivel az egészet bedobhatod a mosógépbe. Csak ne felejtsd el alaposan felrázni mosás után, hogy a töltet ne csomósodjon össze!