Amikor ébren vagyunk, általában elmondható, hogy a testünk főleg függőlegesen helyezkedik el, és folyamatosan mozgásban van. Így a szervezetünkben nappal jellemzően gond nélküli a véráramlás, este viszont, amikor például tévézés vagy alvás közben vízszintesen helyezzük el a testünket, az alsó végtagjainkban felgyülemlik a vér, és csökken a testünkben keringő vér mennyisége, ami bizonyos esetekben zsibbadást, görcsöket vagy kéz- és lábfájdalmakat okozhat. Szerencsére azonban aludhatsz úgy, hogy ennek kevés esélye legyen.
VIDEO Év végi fejlődés horoszkóp: ez az, amit még idén kell megfejlődnöd
Aludj az oldaladon, de ne akárhogyan
Ha alvás vagy pihenés közben is megfelelően szeretnéd támogatni a keringésedet, akkor az oldaladon érdemes aludni. Egyáltalán nem mindegy viszont, hogy melyiket választod, ugyanis a tudományos kutatások szerint míg az egyik oldal elősegíti a véráramlást, a másik éppen ellenkezőleg, akadályozhatja. De hogy melyik a „jó” és melyik a „rossz oldal”? Dr. W. Christopher Winter alváskutató, neurológus szerint a jobb oldalunkon való alvás az, amit érdemes elkerülnünk.
Dr. Winter természetesen meg is magyarázta a miértjét a CNN-nek: „a vér a test jobb oldalán tér vissza a szívbe. Ha alvás közben a testsúlyunkat a jobb oldalunkra helyezzük, korlátozzuk az erek szabad áramlását”. Dr. Mayank Shukla alvászavarokra is specializálódott allergológus szerint ez az a részleges elzáródás, ami miatt éjszaka hajlamosabbak vagyunk mozgolódni, ami aztán az alvásunk minőségére is kihathat. Így bőven van okunk arra, hogy inkább a bal oldalunkon aludjunk.
Dr. Winter természetesen meg is magyarázta a miértjét a CNN-nek: „a vér a test jobb oldalán tér vissza a szívbe. Ha alvás közben a testsúlyunkat a jobb oldalunkra helyezzük, korlátozzuk az erek szabad áramlását”. Dr. Mayank Shukla alvászavarokra is specializálódott allergológus szerint ez az a részleges elzáródás, ami miatt éjszaka hajlamosabbak vagyunk mozgolódni, ami aztán az alvásunk minőségére is kihathat. Így bőven van okunk arra, hogy inkább a bal oldalunkon aludjunk.
Ezért válaszd a bal oldaladat
Vannak, akik egész életükben kényelmesen tudnak aludni akár a jobb, akár a bal oldalukon, és a keringésük ettől függetlenül egészséges. Ha viszont bármilyen apróbb keringési problémát tapasztalsz (például fájnak a végtagjaid, a mellkasod, gyengének érzed az izmaidat járás közben vagy zsibbadsz), akkor legtöbbször célszerűbb a bal oldaladon aludnod. Dr. Winter pedig arra is felhívja a figyelmet, hogy állapotosság esetén általában különösen jó döntés a bal oldalon aludni, mivel a baba úgy helyezkedik el, hogy mondhatni felfelé tolja az anyuka szerveit.
A cikk folytatódik, lapozz!