A stresszkezelés és a mentális jólét terén a mindfulness egyre fontosabb szerepet kap. A jelenben maradás segít csökkenteni a szorongást, és bár maga a mindfulness is tanulható és fejleszthető készség, néha egészen kicsi kell ahhoz, hogy újra megtaláljuk a belső egyensúlyunkat.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mindfulness technika, amelyet bárki alkalmazhat, az „aktív légzés”. Ez a gyakorlat mindössze 1 percet vesz igénybe, mégis jelentős hatással van a stressz csökkentésére, a szorongás mérséklésére és az általános közérzet javítására. A mindfulness alapú légzésfigyelés a tudatos légzés alkalmazásán alapul, amely lehetővé teszi, hogy a test és az elme visszanyerje a harmóniáját.
Miért fontos a stressz csökkentése?
A stressz, különösen a hosszú távú, folyamatos stressz, számos negatív hatással bírhat a testünkre és az elménkre. Fokozza a szorongást, csökkenti a koncentrációképességet, és megnehezíti a pihenést. Noha fontos a stresszfaktorok mérséklése, ezeket természetesen nem fogjuk tudni teljesen kiiktatni az életünkből.
A stresszcsökkentéshez érdemes olyan módszert is keresni, ami segít, hogy egy feszült helyzetben se törjön ránk a szorongás, vagy csökkenteni tudjuk a stresszszintünket akkor is, amikor a külső körülményekre nincsen hatásunk.
A cikk folytatódik, lapozz!
A gyakorlatban: hogyan tudsz tudatosan jelen lenni? A mindfulness titkai
