A legfontosabb 10 téli vitamin és ásványi anyag, ami segít jól indítani az évet

A legfontosabb 10 téli vitamin és ásványi anyag, ami segít jól indítani az évet

Címlap / Életmód / Táplálkozás / A legfontosabb 10 téli vitamin és ásványi anyag, ami segít jól indítani az évet

Az előttünk álló időszak nemcsak a kényelmes pulóverekről és a forró teáról szólhat, hanem sajnos a betegségekről is. Nézzük, hogyan támogathatod szervezetedet a hideg hónapokban!

VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton

1. D-vitamin

A napsütéses órák csökkenésével a D-vitamin szintje is drasztikusan lecsökkenhet a testedben, ami a csontjaid és az immunrendszered szempontjából kritikus helyzetet teremthet. Ez a vitamin segít megelőzni a légúti fertőzéseket, miközben jótékony hatással van a hangulatodra, a bélflórádra, ami az immunrendszer erősségének alapja. Napi 2000-4000 NE pótlása szükséges a hazai éghajlaton!

2. K2-vitamin

A K2-vitaminról sajnos kevesebb szó esik, pedig szorosan együttműködik a D-vitaminnal, hogy támogassa a csontok és az érrendszer egészségét. Segít abban, hogy a kalcium beépülhessen és ne rakódjon le az erekben, csökkentve ezzel a meszesedés kockázatát.

K2-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak az erjesztett élelmiszerek (pl. natto), a kemény sajtok és a tojássárgája, de kiegészítő formában is érdemes lehet pótolni, különösen D-vitamin szedése mellett.

3. Szelén és cink

A szelén erős antioxidáns, amely védi a sejteket a káros szabad gyököktől és támogatja a pajzsmirigy működését, míg a cink elengedhetetlen a bőr egészségéhez és az immunvédelemhez. Együtt pedig igazi szupercsapatot alkotnak: védelmet nyújtanak a betegségek és a bőrproblémák ellen.

Cinkben gazdag ételek például a teljes kiőrlésű gabonák, a magvak, míg a szelénhez elsősorban diófélékből és halakból juthatsz hozzá.

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/3
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!