Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket és kiderül, hogy megkeseredett ember leszel-e 

A megkeseredettséget azonban nehéz felismerni, mert sokszor nem egyértelmű, honnan ered, és gyakran számos érzelem bonyolult szövevényeként bukkan a felszínre. 

Honnan tudod, hogy kicsit már most megkeseredtél?

Seth Meyers, a Psychology Today egyik klinikai pszichológusa szerint nagyon könnyen megállapíthatjuk, hogy keserű embernek számítunk-e. Ehhez szükségünk van egy 1-10-ig terjedő skálára, ami alapján rangsorolnunk kell az elmúlt időszakunkat annak tekintetében, mennyire éreztük elégedettnek, boldognak magunkat a hetekben. 

Ha a szám alacsony, akkor az intő jel lehet. (Persze, nem akkor, ha éppen most történt veled valami nagyon rossz dolog, ebben az esetben érthető, hogy aktuálisan így érzel.) Viszont, ha az alacsony szám hosszú távon fennáll, és nem igazán tudod semmilyen kiváltó okhoz kötni, akkor gondolhatsz arra, hogy idővel te is megkeseredetté válsz. De csak akkor, ha nem változtatsz!

Önellenőrzés megállapítások mentén

Egy másik lehetséges módszer a pszichológus szerint, ha ellenőrzöd, az elmúlt napokban történt-e veled valami az alábbiak közül:

• dühös és csalódott hangvételű üzenetet küldtél
• komoly vitád volt valakivel (akár a magánéletedben, akár a munkád kapcsán)
• nagyon negatívan reagáltál valakire, akit nem is ismersz (pl. eléd tolakodtak a boltban, vezetés közben volt konfliktusod, stb.)
• látszólagosan ok nélkül voltál ingerült több alkalommal is

Amennyiben nem csupán az elmúlt napokban, hanem rendszeresen sorra keríted ezeket a dolgokat, esélyes, hogy olyan spirálba keveredtél, ami fokozott figyelmet igényel. Ne aggódj, ha magadra ismertél, nem vagy egyedül a problémáddal! Mindenkinek van rossz napja és sajnos manapság különösen hajlamosak vagyunk arra, hogy felnagyítsuk a gondjainkat, vagy figyelmen kívül hagyjunk másokat. 

Nekem is sokszor figyelmeztetnem kell magamat arra, hogy ne sodorjanak el a negatív érzelmek – pedig különösebb okom tényleg nincs arra, hogy ne lássam az élet derűs oldalát.