Fogyni szeretnél, de nincs sok időd? Odafigyelsz az étkezésedre, de úgy érzed, szükséged van az extra mozgásra? Tény és való, hogy a sporttal rengeteget tudsz segíteni az alakformálásban. Ha az alábbi mozgásformák közül választasz, akkor már heti két edzéssel is letudhatod egy teljes napi kalória-beviteledet. De miből is választhatsz?
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
3/3 Kettlebell
Végül egy olyan edzésformát mutatunk neked, amit otthon is űzhetsz, és nem kell hozzá méregdrága gépeket megvenned, illetve nem muszáj terembe járnod ahhoz, hogy mozoghass (hiszen sok embernek az is komoly időveszteség, ha fel kell ülnie a villamosra). A kettlebell maga tulajdonképpen egy olyan súlyzó, aminek fogantyúja van, ám ennél fogva az eszköz alkalmassá válik arra, hogy egyszerre építs izomzatot, és szálkásítsd a testedet, köszönhetően a kardió elemeknek.
Persze, amíg nincs tapasztalatod, vagy nem tudod, hogyan érdemes ezzel a kiegészítővel edzeni, érdemes lehet elmenni néhány órára, hogy minden fontos alapmozdulatot elsajátíts. Ha erre nincs időd, akkor célszerű videóra edzened, hiszen egyáltalán nem mindegy, hogyan építed fel az otthoni edzésedet. Azonban, ha nem vagy rest odatenni magadat, akkor egy-egy órás kettlebell edzéssel is gond nélkül elégethetsz 700 kalóriát, miközben tónusosra formálod az izmaidat. Sőt, ha belejössz, és növeled az állóképességedet (ami óhatatlanul be fog következni), akkor még több és több kalóriát fogsz elégetni.
