Így jelzi a szervezeted, hogy K-vitamin hiányban szenvedsz

Így jelzi a szervezeted, hogy K-vitamin hiányban szenvedsz

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Így jelzi a szervezeted, hogy K-vitamin hiányban szenvedsz

Ha a vitaminokra gondolok, egyből eszembe jutnak olyan bölcsességek, amelyeket minden évben rendszeresen hallok. Ilyen például az, hogy az immunrendszerünk megerősítéséhez fontos, hogy elegendő C-vitamint vigyünk be, vagy hogy a téli, napsütéses órákban jóval szegényebb hónapokban még jobban ügyeljünk a D-vitamin bevitelünkre. Sok más vitamin is van azonban, amelyekről jóval kevesebbet hallunk, pedig szintén fontos szerepük van abban, hogy egészségesen és kiegyensúlyozottan teljenek a mindennapjaink. Ilyen a K-vitamin is, amelyből talán te sem viszel be eleget a szervezetedbe.

VIDEO Pár percben megtanítalak, hogyan készíts elbűvölő Valentin-napi sminket

Mi a szerepe a K-vitaminnak?

A K-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely részt vesz a véralvadásban, a csontanyagcserében, valamint a szív-és érrendszerünk egészségének fenntartásában. A K-vitamin fő formái a K1-vitamin (fillokinon) és a K2-vitamin (menakinon). A K1-vitamin a zöld leveles zöldségekben lelhető fel, a K2-vitamin pedig az emberi bélben termelődik, és az erjesztett élelmiszerekben is megtalálható. Ha most arra gondolsz, hogy mennyit fogyasztasz ezekből az élelmiszerekből, máris közelebb kerülhetsz ahhoz, vajon neked van-e K-vitamin hiányod.

Az erős vérzés és a csontjaid állapota is árulkodó jel lehet

A véralvadásban betöltött fontos szerepe miatt a legnagyobb árulkodó jele annak, hogy nincs elég K-vitamin a szervezetedben, a túlzott vérzés. Ez jelentkezhet például egy átlagos vágás vagy horzsolás esetében is, ami alapvetően kevésbé lenne intenzív, ehelyett azonban véget nem érőnek tűnik. Vagy akár a szokásosnál erősebb menstruációs vérzés, de ez még közel sem minden.

Mivel a K-vitamin elengedhetetlen a csontjaink egészségének fenntartásához (a D-vitamin, a magnézium és a kalcium mellett), a csontok gyengülése is utalhat a hiányára.

Vagyis ha könnyen szerzett vagy gyakori csonttörésed, rossz testtartásod, esetleg hát- és nyaki fájdalmaid vannak, akkor is okkal gyanakodhatsz arra, hogy K-vitamin hiányban szenvedsz. Sajnos a csontok gyengülése kevésbé nyilvánvaló, mint a túlzott vérzés, ráadásul inkább hosszú távon észlelhető probléma, amely csak idővel tűnik fel. 

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző
1/3
Következő»
Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!