A kisgyermekek még észveszejtően hajlékonyak, de ha hanyagolják a sportolást, a nyújtó gyakorlatokat, akkor már kamaszkorukban sem lesznek kiemelkedően rugalmasak az izmaik. Ez felnőttkorban csak fokozódik, különösen ülőmunka esetén… Sok egyéb mellett a hajlékonyság kérdésére is választ ad a jóga. Az alábbi pózokat könnyen elsajátíthatod, a gyakorlás eredményét pedig már néhány hét után látni fogod. Vágj bele!
3/4 Ülő csatár
Ez a póz is egyszerű ránézésre, de ha régen végeztél nyújtó gyakorlatokat, akkor nem lesz sétagalopp. A lényeg persze nem az, hogy minden elsőre sikerüljön, sokkal inkább az, hogy kezdőként az egyszerű gyakorlatokat elsajátítsd. A jógára tökéletesen igaz, hogy szemmel látható a fejlődés, úgyhogy rendszeres lesz a pozitív visszacsatolás. Ezt a pozitúrát ismerheted akár testnevelés óráról is, pontosan azért, mert kiválóan lehet vele fejleszteni a hajlékonyságot, és nem kell túl sok mindenre figyelni a kivitelezésénél.
Nyújtott lábakkal ülj le a talajra, karjaidat próbáld a vádlijaid mellett letenni a földre, fejedet közelítsd a lábszáradhoz.
A nyugodt légzésre és az egyenes hátra ügyelj! Természetesen segíthetsz a karjaiddal, megfoghatod a lábfejedet, vagy a bokádat, amit elérsz. Az viszont lényeges, hogy ne hajlítsd be a térdhajlatodat.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!