Lehet, nem is tudod, hogy stresszes vagy: 8 jel, amit figyelj magadon

1. Folyamatos fáradtság

Ha úgy érzed, hogy bárhogy is próbálkozol, sosem tudod kipihenni magad igazán, és reggelente mindig fáradtan ébredsz, az a stressz jele lehet. A feszültség miatt a pihenés nem igazán tölti fel a tartalékaidat, így mindig kimerültnek érezheted magad. Az idegesség miatt a test folyamatos készenlétben van, ami megnehezíti a mély pihenést. A minőségi alvásra van szükség ahhoz, hogy a stressz hatásait enyhíteni tudd.

2. Emésztési problémák

A stressz nemcsak az elmédre, hanem a gyomrodra is hatással van. Ha gyakran tapasztalsz gyomorfájást, puffadást vagy más emésztési gondokat, akkor lehet, hogy a napi stressz a bűnös. Az idegrendszerre gyakorolt hatás kihat a bélflórára is. A stressz hatására megváltozhat az étvágyad is, egyesek ételtől való elzárkózása vagy túlzott evés révén próbálják kezelni a feszültséget.

3. Alvásproblémák

Az alvásproblémák gyakran a stressz következményei. Ha nehezen alszol el este, vagy többször felébredsz éjszaka, lehet, hogy az idegeskedés áll a háttérben. A pihentető alvás elengedhetetlen lenne a stressz kezeléséhez, de ha folyamatosan feszült vagy, akkor a nyugodt alvás is elérhetetlen lehet. Az alváshiány pedig tovább növeli az idegességet, így egy ördögi körbe kerülhetsz.

4. Hangulatingadozások

Ha az utóbbi időben úgy érzed, hogy szinte bármin könnyen el tudsz keseredni vagy idegeskedni, az is jelezheti a stresszt. A hormonális változások, amiket a feszültség okoz, hatással vannak az érzelmi állapotunkra. A stressz hatására a testünk sokkal érzékenyebbé válik, így még apró dolgok is feszültséget válthatnak ki. A hangulatingadozások gyakran azt jelzik, hogy valami nem stimmel, és ideje figyelmet fordítani magadra.