Japánban az emberek nagy része összezsúfolódva él a nagyvárosokban, mégis sokkal nyugodtabbak, mint mi. Mi a titkuk? Többek között az, hogy tudatosan vesznek fel jó szokásokat. Csináld utánuk és kerülj közelebb a ZEN-hez az alábbi öt módszerrel.
VIDEO Év végi fejlődés horoszkóp: ez az, amit még idén kell megfejlődnöd
A kis változtatások adják meg a ritmust
Ne bagatellizáld el, akármilyen kicsi is legyen az a változás, amit a Zen érdekében beiktatsz az életedbe, mert a sok kis lépés összeadódik és érezhetően pozitív hatást érhetsz el. Egyik volt kollégám – egy japán lány – például hetente kétszer a Margitszigeten jógázott és ott összebarátkozott másokkal, akik szintén akkor sportoltak ott rendszeresen. Azt mondta, napi rutinjának kellemes része aznap, hogy ezekkel az emberekkel vált pár kedves szót.
A saját életemben én például ezt abban találom meg, hogy tudom, hogy péntek reggelente mindig van a sarki pékségben a kedvenc gesztenyés sütim, ezért minden péntek reggelem jól indul, mert ott kezdek. Ezek a kis pozitív impulzusok aprónak tűnnek, de az ilyen kellemes dolgok adják meg az élet boldogságának ritmusát.
A saját életemben én például ezt abban találom meg, hogy tudom, hogy péntek reggelente mindig van a sarki pékségben a kedvenc gesztenyés sütim, ezért minden péntek reggelem jól indul, mert ott kezdek. Ezek a kis pozitív impulzusok aprónak tűnnek, de az ilyen kellemes dolgok adják meg az élet boldogságának ritmusát.
Minden közelebb visz a harmóniához, ami másnak is örömet okoz
Bárki bármit is mondjon, a boldogsághoz nem kell túl sok, a legtöbb örömet az egyszerű dolgok okozzák. Egy séta a parkban, egy jó könyv vagy lemez, egy finom ebéd egy baráttal. Ha van egy idős vagy távol lakó rokonod, hívd fel minden héten nagyjából ugyanabban az időpontban.
Mindkettőtöknek jól fog esni, hogy beszéltek és ez is egy jó szokássá válik majd.
Lehet ez egy hasznos rituálé is, amit valakivel közösen végzel, például ha a barátnőddel rendszeresen eljártok kocogni.
Mindkettőtöknek jól fog esni, hogy beszéltek és ez is egy jó szokássá válik majd.
Lehet ez egy hasznos rituálé is, amit valakivel közösen végzel, például ha a barátnőddel rendszeresen eljártok kocogni.
Tedd fel magadnak a kérdést: mit vár tőlem a természet?
A sintó Japán ősi vallása, ami a természet megfigyelésén és megértésén alapszik. A sintoizmus azért is különleges, mert az ősi japán mitológiában gyökerezik, nincs alapítója, sem írott kinyilatkoztatása, sem dogmatikája.
Eszerint a helyes életvitel nem más, mint a „makoto no kokoro”, vagyis az „az igazság szíve”. Ez pedig az őszinteség, a becsület és a tiszta szív összességét jelenti.
Azt, hogy az ember igyekezzen legtöbbet teljesíteni az életben: munkájában és emberi kapcsolataiban egyaránt. A makoto no kokoro a legfontosabb erény, ami minden felett áll, és bár a többi erény is fontos (engedelmesség, a gyermeki szeretet, hűség, stb.), a legfőbb célja az ember számára a makoto no kokoro keresése.
Eszerint a helyes életvitel nem más, mint a „makoto no kokoro”, vagyis az „az igazság szíve”. Ez pedig az őszinteség, a becsület és a tiszta szív összességét jelenti.
Azt, hogy az ember igyekezzen legtöbbet teljesíteni az életben: munkájában és emberi kapcsolataiban egyaránt. A makoto no kokoro a legfontosabb erény, ami minden felett áll, és bár a többi erény is fontos (engedelmesség, a gyermeki szeretet, hűség, stb.), a legfőbb célja az ember számára a makoto no kokoro keresése.
Illeszd bele a természet elvárását a mindennapjaidba
Alakítsd ki szokásként a gondolatot – hogy mit vár tőled a természet – és aszerint cselekedj minden szituációban.
Ha megérted, nem is olyan homályos ez.
Gondolj erre akkor is, ha valaki felidegesít és éppen felcsattannál és akkor is, ha valami siker ér és éppen öntömjénezésbe kezdenél.
Ha megérted, nem is olyan homályos ez.
Gondolj erre akkor is, ha valaki felidegesít és éppen felcsattannál és akkor is, ha valami siker ér és éppen öntömjénezésbe kezdenél.
Ne csinálj semmit
A zen buddhista hagyományok Japánban bátorítják „a minden olykor a semmi” elv gyakorlását, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy nyugodtan „kikapcsolhatsz”, ha túl sok a stressz vagy szorongsz.
Ilyenkor vegyél egy fürdőt, tedd be a kedvenc zenéd, aludj egyet vagy menj el futni, bármi hasznos lehet, ami ellazít. Utána tiszta fejjel eredményesebben fogod venni az akadályt, ezért a „kikapcsolás” is ajánlott „hasznos szokás”, amit a nehéz helyzetekben alkalmazhatsz.
A lényeg mindig az, hogy mindig egy lépéssel közelebb kerüljünk a zenhez és ahhoz, akik lenni szeretnénk.
Ilyenkor vegyél egy fürdőt, tedd be a kedvenc zenéd, aludj egyet vagy menj el futni, bármi hasznos lehet, ami ellazít. Utána tiszta fejjel eredményesebben fogod venni az akadályt, ezért a „kikapcsolás” is ajánlott „hasznos szokás”, amit a nehéz helyzetekben alkalmazhatsz.
A lényeg mindig az, hogy mindig egy lépéssel közelebb kerüljünk a zenhez és ahhoz, akik lenni szeretnénk.
Mindig a legrosszabbra gondolsz? Lehet, hogy te is katasztrofizálásban szenvedsz
