Ha több izomra vágysz, nem csak a súlyzós edzéseket kell beiktatnod az életedbe! Az étkezésedet is alaposan át kell formálnod: az alábbi 10 finomságot ezért muszáj gyakrabban fogyasztanod.
Tojás
A tojásban rengeteg fehérje található, kilencféle aminosav, és még D-vitamin is. Fontos részét képezi a sportolók étrendjének, de persze nem mindegy, hogyan fogyasztod! Ha izmokat szeretnél, felejtsd el a bacont, és használj extraszűz olívaolajat a rántotta elkészítéséhez!
De a legjobb az, ha elsősorban a tojás fehérjét fogyasztod, például főtt változatban. Hat tojásfehérje, valamint két sárgája reggelire tökéletes választás, hiszen nincs benne szénhidrát, cserébe viszont 26.5 gramm fehérjét biztosít a testednek, mindössze 153 kalória mellett.
De a legjobb az, ha elsősorban a tojás fehérjét fogyasztod, például főtt változatban. Hat tojásfehérje, valamint két sárgája reggelire tökéletes választás, hiszen nincs benne szénhidrát, cserébe viszont 26.5 gramm fehérjét biztosít a testednek, mindössze 153 kalória mellett.